RINGTIMES BANYUWANGI - Penyakit diabetes terdiri atas dua jenis yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2. Sebagian orang menggunakan berbagai cara efektif untuk membantu mencegah diabetes tipe 2.
Diabetes tipe 2 adalah penyakit kronis yang disebabkan karena kadar gula darah cukup tinggi, sehingga diperlukan banyak cara yang efektif mencegah diabetes tipe 2.
Bahkan ada beberapa cara efektif yang bisa membantu penderita diabetes tipe 2 untuk mengontrol dan mengendalikan kadar gula darah.
Baca Juga: Sambut Tahun Baru 2021, Lihat 5 Resolusi Sederhana yang Anti Gagal
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 13 Januari 2021, berikut 5 cara efektif yang bisa membantu mencegah diabetes tipe 2.
1. Kurangi Konsumsi Karbohidrat dan Gula
Mengurangi dalam mengonsumsi jenis makanan yang tinggi karbohidrat dan gula merupakan salah satu cara efektif untuk mencegah diabetes tipe 2.
Hal ini disebabkan karena makanan tersebut dapat meningkatkan gula darah dan kadar insulin, yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
Baca Juga: Pantangan bagi Penderita Diabetes, Jangan Konsumsi Makanan dan Minuman Ini
2. Olahraga Teratur
Olahraga secara teratur juga merupakan cara efektif untuk mencegah serangan diabetes tipe 2.
Anda dapat melakukan berbagai macam jenis olahraga sebagai cara efektif mencegah diabetes tipe 2, seperti joging, yoga, dan lain sebagainya.
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan sekresi dan sensitivitas insulin. Hal ini dapat menjadi cara efektif mencegah diabetes tipe 2.
Baca Juga: 7 Jenis Buah untuk Obati Diabetes dan Turunkan Gula Darah Secara Alami
3. Penuhi Kebutuhan Air
Penderita diabetes disarankan untuk memenuhi kebutuhan air sebagai cara efektif untuk mencegah diabetes tipe 2.
Bahkan banyak mengonsumsi air putih dapat menjadi cara efektif yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes tipe 2.
4. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan juga termasuk cara efektif yang bisa dilakukan untuk mencegah diabetes tipe 2.
Baca Juga: 10 Obat Berbahan Alami untuk Mengatasi Asam Lambung Naik, Konsumsi Kemangi
Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan kadar gula darah dan secara signifikan meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
5. Kurang Gerak
Tubuh yang kurang gerak dapat meningkatkan kadar gula darah dan diabetes, sehingga dengan banyak gerak bisa menjadi cara efektif untuk mencegah diabetes tipe 2.
Bahkan menghindari perilaku tidak aktif seperti duduk berlebihan telah terbukti sebagai cara efektif yang bisa mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Baca Juga: Obati Asam Lambung Naik dengan Cepat, Cukup Olah 4 Rempah Ini
Dengan demikian, penderita diabetes tipe 2 bisa mencoba menerapkan cara efektif tersebut untuk membantu mencegah diabetes tipe 2.
Bahkan cara efektif tersebut bisa dilakukan penderita diabetes tipe 2 untuk membantu mengontrol dan mengendalikan kadar gula darah.***