RINGTIMES BANYUWANGI – Kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari di era yang serba canggih ini memang membuat kita suka melakukan hal-hal instan.
tanpa disadari, kebiasaan buruk tersebut akan berpengaruh pada kesehatan kita, begitu juga merusak otak.
Seperti yang Ringtimesbanyuwangi.com kutip dari kanal YoTube MG Channel pada 27 Januari 2021, berikut 8 kebiasaan buruk yang dapat merusak otak.
Baca Juga: Jahe Mampu Mengobati 3 Penyakit Kronis Berikut
Memang kita tidak bisa sepenuhnya menghindari, namun setidaknya kurangi aktifitas-aktivitas berikut ini.
1. Menatap layar gadget terlalu lama
Di era pandemi seperti sekarang ini, obrolan banyak terjadi melalui gadget. Padahal obrolan yang dilakukan langsung secara bertatap muka dapat memberi dampak positif pada otak.
Studi mengatakan bahwa obrolan langsung yang berlangsung 10 menit dengan orang lain, akan meningkatkan memori dan kognisi.
Baca Juga: 7 Makanan Perusak Otak, Pembunuh Fungsi Organ Tubuh Secara Perlahan
2. Duduk terlalu lama
Ini menjadi masalah umum para pekerja kantoran. Duduk terlalu lama dapat mengganggu masalah kesehatan.
Penelitian terbaru mengatakan jika kegiatan ini dapat menipiskan otak dan memori. Duduk terlalu lama memungkinkan untuk mengubah struktur otak kita, lho.
3. Kurang olahraga
Kurangnya aktivitas fisik dapat mempengaruhi masalah kesehatan kronis, mulai dari penyakit jantung, obesitas, depresi, demensia, hingga kanker.
Memang saat ini banyak orang yang sibuk sehingga tidak mempunyai waktu untuk berolahraga. Padahal, olahraga dapat membantu kita menghambat penurunan kognitif.
Baca Juga: 4 Minuman Penghancur Imun Tubuh, Tubuh Lemah Karena Sering Minum Teh Manis
Anda bisa melakukan kegiatan ringan seperti, jaan kaki, bersepeda, dan melakukan peregangan.
Aktivitas fisik yang terartur bisa bermanfaat secara kognitif untuk meningkatkan zat kimia di otak dan meningkatkan memori.
4. Menggunakan headphone terlalu keras dan lama
Penggunaan alat ini sejak lama dinilai membahayakan telinga dan menurunkan pendengaran. Kehilangan kemampuan dalam pendengaran dikaitkan dengan kerusakan otak, misalnya Alzheimer.
Disarankan oleh para pakar untuk menjaga volume dan durasi saat menggunakan headphone.
Baca Juga: Jahe Mampu Mengobati 3 Penyakit Kronis Berikut
5. Tidur dengan posisi yang jelek
Riset menunjukkan bahwa kurang tidur bisa mengecilkan ukuran otak. Selain itu, masalah ini dapat membuat Anda menjadi lambat berpikir, mengganggu memori, sulit menentukan keputusan, melakukan penilaian, dan susah berkonsentrasi.
Penting untuk selalu memperhatikan waktu tidur, ya.
6. Melakukan multitasking
Kebiasaan ini bisa mengubah susunan otak dan membuat Anda menjadi kurang efektif. Dalam melakukan multitaskin, aka nada perubahan yang sangat cepat sehingga menyebabkan gangguan kognitif.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Perusak Imun Tubuh, Hentikan Konsumsi Jus Buah Bergula
7. Mendapatkan informasi yang berlebihan
Informasi berlebih akan menyebabkan otak mengalami stimulasi berlebih pula. Ini merupakan iritasi terbesar dalam kehidupan modern.
8. Tidak aktif dalam aktivitas
Kegiatan fisik tidak hanya melatih tubuh agar fit, tapi juga melatih otak. Orang-orang yang tidak aktif secara fisik berisiko mengalami gangguan mental.***