RINGTIMES BANYUWANGI - Memiliki imun tubuh yang baik sangat diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar kita tidak mudah terkenan penyakit.
Imun tubuh yang baik akan menangkal berbagai bakteri, kuman, dan virus penyebab tubuh rentan terkena penyakit.
Namun, tanpa disadari bahwa kebiasaan buruk yang biasa kita lakukan ternyata dapat merusak bahkan menghancurkan imun tubuh.
Baca Juga: Jahe Mampu Mengobati 3 Penyakit Kronis Berikut
Ringtimesbanyuwangi.com mengutip dari kanal YouTube MG Channel pada 30 Januari 2021, berikut 8 kebiasaan yang merusak imun tubuh dengan mudah.
1. Tidak rajin olahraga
Olahraga dapat membantu sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan imun tubuh dalam melawan infeksi.
Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, cobalah berolahraga sedang dengan jalan kaki selama 30 menit setiap hari.
Olahraga akan meningkatkan hormon positif dan menangkal berbagai virus.
2. Pola makan tidak baik
Makan atu minum yang terlalu banyak gula akan membatasi sel-sel tubuh dalam melawan bakteri.
Baca Juga: 7 Hal yang Merusak Imun Tubuh, Salah Satunya Malas Bergerak Alias Mager
Hal ini akan membuat imun tubuh turun dan rentan terhadap penyakit.
Disarankan untuk banyak mengonsumsi buah dan sayur yang lebih memiliki banyak nutrisi, misalnya kangkun, jeruk, ceri, dan lain sebagainya.
3. Kurang menjaga kebersihan
Jika kurang menjaga kebersihan, sistem kekebalan tubuh otomatis akan menderita.
Hal ini dapat lebih memudahkan kuman berbahaya masuk ke dalam tubuh, yang pada akhirnya akan membuat tubuh rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Hindari penggunaan barang pribadi orang lain yang bisa menyalurkan kuman dan virus.
Baca Juga: Kelor Dapat Mengobati 5 Penyakit Mematikan Ini
4. Kurang tidur
Kurang tidur terbukti memicu hormon stres dan meningkatkan peradangan dalam tubuh. Ini tentu memudahkan virus masuk ke tubuh, dan tubuh mudah terinfeksi.
Tidur yang cukup untuk ukuran orang dewasa sekitar 7 sampai 8 jam per hari, adalah kunci kesehatan yang baik.
5. Stres
Stres membuat tubuh dialiri hormon stres yang menekan sistem kekebalan tubuh, tentu ini dapat merusak imun tubuh.
Kelola stres dengan belajar meditasi, olahraga, dan banyak bertukar pikiran dengan orang lain.
6. Terlalu terisolasi
Memiliki jaringan sosial yang baik dengan orang lain akan memberikan efek positif terhadap kesehatan.
Baca Juga: 4 Minuman Penghancur Imun Tubuh, Tubuh Lemah Karena Sering Minum Teh Manis
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki jaringan sosial yang baik juga memiliki kekebalan tubuh yang baik dan imun tubuh yang baik pula.
7. Kehilangan selera humor
Tertawa ternyata mempunyai efek yang baik bagi tubuh, lho. Tertwawa mampu meningkatkan sel darah putih yang melawan berbagai infeksi.
8. Mengonsumsi alkohol
Mengonsumsi alkohol dapat merusak imun tubuh dengan cara mengganggu flora usus dan menyebabkan peradangan hati.***