RINGTIMES BANYUWANGI – Tentu menjadi penting mengetahui dampak positif dan negatif dari minum kopi setiap hari, dan mengetahui takaran yang tepat untuk konsumsi kopi setiap harinya.
Karena sudah menjadi kebiasaan masyarakat Indonesia menyeduh kopi setiap pagi sebelum beraktivitas.
Berikut ini 5 dampak positif dan negatif dari mengkonsumsi kopi setiap hari, dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Thehealthy tanggal 18 Februari 2021.
Baca Juga: Mi Instan Dapat Menimbulkan Dampak Berbahaya, Risiko Kanker hingga Kerusakan Organ
Mengurangi Risiko penykit kronis
Menurut Beth Witherspoon, konsultan ahli diet terdaftar untuk Community Coffee Company, mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang (3-5 cangkir setiap hari) dapat dikaitkan dengan penurunan kematian.
Karenaa mengonsumsi kopi dapat menyebabkan penurunan risiko pengembangan diabetes tipe 2, dan penurunan risiko penyakit Parkinson, demensia.
Selain itu juga mencegah penyakit sirosis hati, dan kanker tertentu, termasuk hati dan endometrium.
Baca Juga: 4 Tanda Kanker Darah pada Anak-anak, Hidung Sering Berdarah Pertanda Buruk
Para ahli bahkan menyebut kopi sebagai "obat ajaib", karena kemampuannya yang menakjubkan untuk mencegah penyakit semacam itu.
Memperbaiki suasana hati
Selain mencegah penyakit, kandungan kafein kopi berkorelasi langsung dengan otak. Efek ini terutama terlihat pada tingkat konsumsi yang rendah (sekitar 75 mg).
Menurut Witherspoon, Kafein telah dikaitkan dengan tindakan positif pada otak, termasuk meningkatkan kewaspadaan dan perhatian mental, membantu konsentrasi, dan meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: 6 Efek Samping Penggunaan Ponsel di Malam Hari, Risiko Kanker Jadi Lebih Besar
Pada catatan suasana hati yang membaik dan, pada akhirnya, penurunan depresi, menurut AARP, kopi mengurangi risiko bunuh diri.
Meningkatkan kinerja fisik
Atlet sekaligus pencinta kopi bisa dibilang beruntung. Ternyata, para atlet mendapat manfaat dari sifat mental dan fisik yang didapat dari kopi.
Menurut Witherspoon, Kafein alami dalam kopi telah dikaitkan dengan peningkatan kinerja fisik, terutama dalam latihan aerobik atau ketahanan.
Baca Juga: Kanker Ternyata Dipicu 5 Hal Sepele, Makan Daging Terlalu Matang Misalnya
Jumlah kafein yang direkomendasikan untuk peningkatan kinerja adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan (1kg = 2.2lbs).
Itu sekitar 1 sampai 4 (8 oz.) Cangkir kopi yang diseduh biasa untuk seseorang dengan berat 150 pon.
Bahaya jika dikonsumsi berlebihan
Kopi yang dikonsumsi berlebihan, beberapa individu dapat mengalami efek samping negatif, seperti kecemasan, panik, gelisah saat tidur, insomnia, dan ketergantungan kafein.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Terburuk Penyebab Kanker Kulit, Nomor 1 Paling Sering Dilakukan
Meningkatkan tekanan darah
Terakhir, kopi bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah. Biasanya, peningkatan ini singkat, sementara, dan tidak akan menghasilkan efek negatif dalam jangka panjang.
Menurut dietvsdisease.org , Faktor makanan utama yang terkait dengan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung biasanya berkontribusi pada kekakuan pembuluh darah.
Konsumsi kopi secara teratur, bagaimanapun, diamati tidak memiliki pengaruh yang berbahaya pada pembuluh darah.
Baca Juga: Manfaat Buah Kelengkeng, Mencegah Kanker hingga Membuat Kulit Awet Muda
Yang penting, pastikan dosis kopi cukup dan jangan berlebihan karena dapat membahayakan tubuh dan organ.***