RINGTIMES BANYUWANGI - Ada beberapa makanan yang harus dikonsumsi agar bisa awet muda dan kulit jadi sehat.
Tidak dapat dipungkiri makanan adalah hal pertama yang sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Beberapa makanan dapat menjauhkan dari penyakit dan beberapa lainnya dapat menimbulkan penyakit.
Mengkonsumsi makanan sehat selain membuat tubuh sehat, juga mampu membuat seseorang jadi awet muda.
Baca Juga: 8 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak
Berikut ini makanan yang harus dikonsumsi agar awet muda, dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Bestlifeonline tanggal 1 Maret 2021.
1. Sardine
Penting untuk menjaga otot tetap kencang seiring bertambahnya usia, satu nutrisi yang sangat penting protein untuk membuat tubuh tetap awet muda.
Namun, beberapa sumber utama protein seperti daging merah khususnya memiliki efek penuaan berkat kadar lemak dan kolesterol LDL yang tinggi dan merupakan jenis yang buruk.
Baca Juga: 4 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan Bayi, Telur Salah Satunya
Sebagai gantinya, dapatkan protein dari sumber rendah lemak dan sehat, seperti sarden. Sebagai bonus, mereka juga sarat dengan Omega-3.
Omega 3 ini yang membantu mengurangi kolesterol LDL, dan Vitamin B12, yang membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular.
2. Yogurt
Jika lebih suka mendapatkan protein dari sumber non-akuatik, anda bisa mencobanya dengan mengkonsumsi yogurt.
Baca Juga: 7 Alasan Menstruasi Terlambat, Salah Satunya Menopause Dini
Yogurt itu sarat dengan protein. Tapi bahannya juga tinggi Vitamin B12. Sehingga manfaatnya bisa lebih banyak untuk tubuh.
Faktanya, menurut penelitian dari Harvard Medical School, hanya dua porsi 6 ons yogurt tanpa lemak tanpa lemak mengandung jumlah Vitamin B12 yang direkomendasikan setiap hari.
3. Fitonutrien
Juga disebut sebagai fitokimia ditemukan dalam segala hal yang mengalami fotosintesis. Dengan kata lain hampir semua tumbuhan hijau memiliki fitonutrien.
Baca Juga: 7 Gejala Menopause yang Bisa Menjadi Tanda Penyakit Berbahaya dan Menular
Fitonutrien diketahui dapat meningkatkan kandungan ceramide kulit, yang menurut American Journal of Clinical Dermatology , menghasilkan kulit yang lebih lembut, halus, dan tampak lebih muda.
Dan dalam hal mendapatkan hasil maksimal dari fitonutrien ini tidak ada yang bisa mengalahkan rosemary. Ramuan aromatik mengandung lebih dari selusin fitonutrien.
4. Tomat
Pakar perawatan kulit mana pun akan memberi tahu bahwa, dalam hal menjaga kesehatan kulit, tabir surya adalah produk terbaik.
Tapi anda bisa menuai efek tabir surya alami dengan makan banyak tomat.
Baca Juga: 7 Cara Mencegah Kanker Payudara Setelah Berumur 40 Tahun, Cek Riwayat Keluarga
Menurut penelitian di British Journal of Dermatology , orang yang mengonsumsi sekitar 5 sendok makan tomat setiap hari dapat mengurangi penyerapan sinar UV hingga 33 persen.
Terlebih lagi, buah tomat, tomat plum khususnya memiliki kandungan yang sarat dengan antioksidan yang meningkatkan produksi kolagen.
Kolagen ini menyebabkan kulit kenyal, lembut dan mewah. Mencegah kerusakan kulit dan mempercepat regeneasi kulit.***