RINGTIMES BANYUWANGI – Kesehatan adalah hal paling berharga dalam hidup manusia. Kesehatan menjadi hal yang paling berharga sehingga harus dijaga sejak dini.
Namun seiring dengan pertambahan usia, tentu saja kesehatan akan semakin rentan untuk terkena penyakit. Termasuk saat Anda menginjak usia 40 tahun.
Untuk itu manusia sebaiknya memperhatikan kesehatan lebih lagi saat sudah menginjak usia 40 tahun. Bahkan dokter meminta agar kebiasana baik ini diingat dan dilakukan setiap hari agar kesehatan tak mudah jatuh meski sudah berusia 40 tahun.
Bagi orang dengan usia 40 tahun, kesehatan harus menjadi perhatian yang dilebihkan. Mulai menjaga pola makan, kesehatan, hingga kebiasaan tidur.
Lantas, apa saja kebiasaan baik di umur 40 tahun yang disebut dokter harus dilakukan?
Baca Juga: 4 Kebiasaan Bikin Sengsara di Usia 40 Tahun, Jangan Gampang Emosian!
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari bestlifeonline pada 2 Maret 2021, berikut kebiasaan baik di umur 40 tahun yang dokter minta harus dilakukan. Simak baik-baik ya!
1. Jauhi Smartphone
Semakin beranjak pada usia tua, menjauhi smartphone merupakan hal yang sebaiknya Anda lakukan.
Beberapa tahun ini smartphone benar-benar berubah jadi kebutuhan. Namun saat Anda menginjak usia 40, sebaiknya smartphone tak anda letakkan pada sekitar kamar.
“Dalam hal tidur, usia 40-an adalah yang terburuk. Sebagian besar gangguan tidur mereka disebabkan oleh penggunaan teknologi yang berlebihan, cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel pintar, komputer, dan televisi mengganggu ritme sirkadian alami karena menghambat produksi melatonin," kata Walter Gaman.
2. Bangun Tanpa Alarm
Terdengar sepele, namun akan sangat baik bagi Anda yang berusia 40 tahun menghentikan kebiasaan penggunaan alarm untuk bangun tidur.
Baca Juga: Usia 40 Tahun Wajib Perhatikan Hal Ini, Tetap Bugar Badan Tak Gampang Sakit
Tidur nyenyak dan berkualitas akan membuat Anda tak membutuhkan alarm.
Studi tahun 2005 menyebut meski tekanan darah dan detak jantung meningkat pesat dengan penggunaan jam alarm, level secara bertahap dan lebih sehat meningkat saat subjek bangun sendiri.
3. Tidur Cukup Setiap Malam
Tidur yang cukup setiap malam sangat penting untuk dilakukan Anda yang berusia 40 tahun. Kualitas tidur yang cenderung menurun saat beranjak semakin tua membuat istirahat tak lagi dihiraukan.
Namun siapa sangka jika kebiasaan ini sangat buruk bagi kesehatan tubuh Anda.
Baca Juga: 4 Penyesalan Terbesar di Usia Tua, Seperti Tidak Menjaga Kesehatan dengan Baik
"Kualitas tidur kita cenderung menurun seiring bertambahnya usia, sebagian karena meningkatnya stres hidup dan juga karena perubahan hormonal yang terjadi pada pria dan wanita di atas 40 tahun," kata Ivana Chapman yang merupakan pelatih kebugaran dan nutrosi.
Ia juga meminta agar tidur cukup selama tujuh hingga Sembilan jam untuk membuat kekebalan tubuh meningkat dan membuat stress berkurang.
Nah itulah 3 kebiasaan baik yang harus Anda lakukan saat sudah menginjak usia 40 tahun.***