RINGTIMES BANYUWANGI – Manusia manapun tak ingin berusia pendek. Orang mana yang tak ingin memiliki usia panjang.
Namun usia panjang juga bisa dicapai hanya jika Anda memperhatikan kebiasaan dan pola hidup baik yang secara otomatis akan memperpanjang usia hidup tanpa Anda sadari.
Kebiasaan untuk memperpanjang usia hidup tak harus dilakukan dengan cara yang berat. Bahkan beberapa kebiasaan bisa sangta mudah dan sepele untuk dilakukan sehingga Anda harus mulai melakukannya dari sekarang.
Hidup manusia bisa menjadi lebih panjang jika menjaga pola hidup yang aktif dengan melakukan aktivitas fisik yang rutin. Tak hanya itu saja, asupan makanan juga menjadi perhatian lebih dalam menjaga kesehatan sehingga usia Anda.
Baca Juga: Usia 40 Tahun ke Atas, Lakukan 7 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur
Merawat dan menjaga kesehatan adalah kewajiban yang harus diri Anda penuhi sejak dini jika ingn hidup dengan usia panjang di kemudian hari.
Apa saat kebiasaan yang bisa Anda rubah dan lakukan sejak dini agar bisa memperpanjang usia hidup Anda?
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Eat This pada 6 Maret 2021, berikut kebiasaan yang bisa membuat usia hidup lebih panjang.
1. Ambil Waktu Istirahat
Bekerja memang kewajiban. Namun yang harus diingat ialah mengambil waktu istirahat saat kerja itu perlu.
Milana Perepyolkina menyarankan untuk mengambil waktu istirahat dengan cara pergi ke kamar kecil dan buka keran dengan air dingin, jaga tangan Anda tetap di bawah air selama beberapa detik, dan percikkan sedikit air itu ke wajah Anda. Anda akan merasa segar dan berenergi.
2. Bergerak 15 Menit Setiap Hari
Olahraga menjadi penyumbang utama dari alasan mengapa usia hidup orang lebih panjang. Olahraga bisa menurunkan risiko komplikasi penyakit serta penurunana kognitif.
Selalu ambil waktu minimal 15 menit setiap hari untuk berolahraga bisa membuat usia Anda lebih panjang.
Baca Juga: Doa Pelunas Hutang, Baca Pada Malam Menjelang Tidur
3. Berhenti Nyemil
Nyemil jadi kebiasaan yang sering dilakukan banyak masyarakat Indonesia. Namun camilan termasuk dalam jenis makanan tak sehat yang menambah risiko penyakit.
“Seiring bertambahnya usia, saya pikir penting untuk menghentikan makanan yang tidak bernutrisi seperti tambahan gula dan benar-benar membatasi makanan manis. Seiring bertambahnya usia, selera makan kita terkadang bisa beralih ke makanan yang lebih manis, jadi perhatikan itu. Semakin banyak makanan manis yang kita miliki, semakin banyak peradangan yang kita miliki. Peradangan dalam tubuh dapat membuat Anda berisiko lebih besar terkena penyakit kardiovaskular, nyeri sendi, diabetes, dan sindrom metabolik, "kata Crandall.
4. Pakai Sunscreen
Malas pakai sunscreen? Stop dengan kebiasaan buruk itu atau Anda bisa alami maslaah serius seperti kanker kulit!
Penggunaan sunscreen setiap hari dengan minimal SPF 30 amatlah penting untuk menghindarkan diri dari penyakit kulit seperti kanker.
Baca Juga: 5 Masalah Kesehatan Akibat Tidur Menggunakan Kipas Angin
5. Stop Main Smartphone Sebelum Tidur
Scroll tanpa henti sebelum tidur bisa membawa dampak yang amat buruk untuk hidup Anda. HP atau Smartphone memang sudah dianggap sebgaai kebutuhan bagi manusia era sekarang.
Namun hal itu tak lantas membuat Anda menatap layar smartphone sebelum tidur.
Terstimoni orang yang menjauhkan perangkat elektronik dari kamarnya menjelang malam menyebut jika kualitas tidur menjadi lebh baik dan bangun dipangi hari dengan kondisi sangat siap menjalani hari.
Cahaya biru dari tablet dan ponsel cerdas mengganggu tidur yang sehat karena menekan melatonin, hormon penting untuk tidur.***