RINGTIMES BANYUWANGI - Setelah usia 65 tahun, sistem kekebalan dalam tubuh Anda semakin melemah, sehingga seseorang rentan terhadap berbagai masalah kesehatan.
Sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik membantu menghilangkan benda asing dan sel-sel ganas dari sistem.
Selain itu juga membantu mengatur respons kekebalan terhadap pemicu eksternal yang tidak berbahaya seperti makanan, atau jaringan tubuh.
Baca Juga: 3 Kesalahan yang Sering Dilakukan Wanita Menstruasi, Hindari Segera
Untuk manula di usia 65 tahun ke atas, meningkatkan sistem kekebalan terdiri dari pola makan yang baik dan seimbang
Sehingga dapat membantu membangun mekanisme pertahanan yang kuat dan mampu melawan infeksi dan penyakit.
Berikut ini dilansir Ringtiimesbanyuwangi.com dari Boldsky tanggal 6 Maret 2021 mengenai makanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh saat usia 65 tahun keatas.
Baca Juga: 7 Alasan Menstruasi Terlambat, Salah Satunya Menopause Dini
1. Nasi Merah
Beras merah mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa tumbuhan kuat, yang bila dikonsumsi dalam porsi terkontrol dapat membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, beras merah kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada sistem kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan.
2. Ubi Jalar
Kaya akan beta karoten dan vitamin A, ubi jalar dikemas dengan antioksidan yang bermanfaat bagi sistem kekebalan orang usia lanjut.
Selain itu, sayuran manis ini kaya akan karbohidrat baik yang baik dikonsumsi oleh orang dewasa yang lebih tua setidaknya seminggu sekali.
Baca Juga: 7 Tahapan dalam Kawin Colong, Tradisi Unik Masyarakat Osing Banyuwangi
3. Bayam
Kaya vitamin C, dan dikemas dengan banyak antioksidan dan beta karoten, bayam merupakan tambahan yang baik untuk makanan.
Bayam juga kaya vitamin K, yang membuat sayuran berdaun harus ditambahkan dalam makanan penambah kekebalan untuk orang dewasa yang lebih tua.
4. Telur
Kaya akan protein dan vitamin yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan.
Telur didefinisikan sebagai gudang vitamin dan mineral yang diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan orang dewasa yang lebih tua.
Baca Juga: 4 Gejala Batu Ginjal pada Wanita, Waspadai Sering Mual dan Demam Tinggi
5. Yoghurt
Yogurt penuh dengan probiotik (bakteri baik) yang membantu menghancurkan bakteri jahat di perut dan merupakan penguat kekebalan yang bagus untuk orang berusia 65 tahun ke atas.
6. Rempah-rempah
Mengkonsumsi herba dan rempah-rempah seperti kunyit dan jahe dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit pada orang dengan usia 65 tahun ke atas.
Ini juga dapat membantu memperbaiki sel yang rusak dan memperkuat kemampuan seseorang untuk berfungsi dengan baik.
Baca Juga: 7 Minuman Terbaik Pencegah Batu Ginjal, Segera Sediakan Teh Dandelion di Rumah
7. Protein Tanpa Lemak
Makanan seperti ayam tanpa kulit, potongan daging tanpa lemak, tiram, salmon, dan kedelai adalah tambahan sehat yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak.
Menjadi sumber yang kaya asam lemak omega-3, protein tanpa lemak seperti salmon dapat meningkatkan sistem kekebalan dan membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
8. Air
Penting bagi manusia untuk mengkonsumsi air putih, apalagi lansia dengan usia 65 tahun keatas.
Baca Juga: 8 Dosa Suami dalam Rumah Tangga, di Antaranya Tak Ada Rasa Cemburu pada Istri
Dalam usia 65 tahun keatas kekebalan tubuh akan menurun, karenanya dianjurkan untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari.
Hal itu bertujuann untuk menjaga kelembapan selaput lendir dan menurunkan kemungkinan flu atau pilek juga menghindari penyakit berbahaya lainnya.***