RINGTIMES BANYUWANGI – Rambut adalah salah satu komponen tubuh yang menjadi pusat perhatian setelah wajah. Dan tak jarang, ada banyak orang yang mengidam-idamkan memiliki rambut yang kuat, indah, dan panjang terutama bagi para wanita.
Dalam sebuah penelitian terkait, diketahui bahwa rambut tumbuh sekitar 0,5 inci (1,25 cm) per bulan, dan 6 inci (15 cm) per tahun. Seberapa cepat pertumbuhannya tergantung pada faktor-faktor seperti usia, kesehatan, genetika, dan makanan.
Dengan mengonsumsi makanan yang kurang nutrisi bisa menyebabkan rambut rontok, dan menyebabkan anda rentan mengalami kebotakan.
Baca Juga: Cara Mudah Mencegah Diabetes dengan Makan Lebih Sering
Di sisi lain, mengonsumsi makanan yang seimbang dengan nutrisi yang tepat dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut, terutama jika anda mengalami kerontokan rambut akibat nutrisi yang buruk.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi dari laman Healthline pada 11 Maret 2021, berikut 7 makanan untuk pertumbuhan rambut anda.
1. Telur
Telur adalah sumber protein dan biotin yang bagus, dua nutrisi yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Baca Juga: 5 Orang yang Dilarang Makan Bayam, Penyakit Akan Semakin Parah
Makan protein yang cukup penting untuk pertumbuhan rambut karena folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein. Biotin sangat penting untuk produksi protein rambut yang disebut keratin.
Telur juga merupakan sumber seng, selenium, dan nutrisi sehat rambut lainnya. Ini menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi untuk kesehatan rambut yang optimal.
2. Beri
Buah beri sarat dengan senyawa dan vitamin bermanfaat yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Dan buah beri, juga mengandung vitamin C, yang memiliki sifat antioksidan kuat.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Penyebab Rusaknya Otak, Stop Nonton Sinetron
Antioksidan dapat membantu melindungi folikel rambut dari kerusakan molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.
Selain itu, tubuh menggunakan vitamin C untuk menghasilkan kolagen, protein yang membantu memperkuat rambut agar tidak rapuh dan patah.
3. Bayam
Bayam adalah sayuran hijau sehat yang sarat dengan nutrisi bermanfaat seperti folat, zat besi, dan vitamin A dan C, yang semuanya dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Baca Juga: 3 Cara Menyembuhkan Nyeri Asam Urat dengan Cepat, Mudah Dilakukan di Rumah
4. Alpukat
Alpukat lezat, bergizi, dan merupakan sumber lemak sehat yang baik. Selain itu, alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang sangat baik, yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Vitamin E juga melindungi area kulit, seperti kulit kepala, dari stres oksidatif dan kerusakan. Kulit kepala yang rusak dapat menyebabkan kualitas rambut yang buruk dan folikel rambut yang lebih sedikit.
5. Ubi Jalar
Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang bagus. Tubuh mengubah senyawa ini menjadi vitamin A, yang terkait dengan kesehatan rambut yang baik.
Baca Juga: Daun Pandan Jadi Obat Herbal bagi 5 Penyakit Bahaya Ini, Segera Rebus
Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin A meningkatkan produksi sebum, yang membantu menjaga kesehatan rambut.
Terlebih lagi, vitamin A juga dapat mempercepat laju pertumbuhan rambut dan mendorong pertumbuhan rambut yang lebih tebal, sekaligus mencegah kemunduran folikel rambut lainnya.
6. Kacang-kacangan
Kacang menyediakan berbagai macam vitamin B, seng, dan asam lemak esensial. Kekurangan salah satu nutrisi ini telah dikaitkan dengan kerontokan rambut.
Baca Juga: 3 Tanda Penyakit Epilepsi Terhadap Orang Berusia 40 Tahun ke Atas Hingga Lansia
Kacang juga dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan lainnya selain pertumbuhan rambut, termasuk mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
7. Biji-bijian
Biji memberikan nutrisi dalam jumlah besar dengan kalori yang relatif sedikit. Banyak dari nutrisi ini juga dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Ini termasuk vitamin E, seng dan selenium.
Kekurangan nutrisi yang tepat termasuk vitamin A, C, D dan E, seng, vitamin B, zat besi, biotin, protein, dan asam lemak esensial dapat memperlambat pertumbuhan rambut atau bahkan menyebabkan rambut rontok. ***