RINGTIMES BANYUWANGI – Disfungsi ereksi terjadi karena masalah seksual serta ketidakmampuan pria untuk mencapai kepuasan saat berhubungan seksual.
Sekitar 30 juta pria muda mengalami impotensi karena faktor gaya hidup dan masalah kesehatan seperti jantung, stroke, hingga diabetes.
Jika Anda mengalami impotensi, sebaiknya Anda tidak terlalu khawatir karena kondisi ini bisa diatasi dengan meruabah gaya hidup dan konsumsi jenis makana tertentu yang dapat meningkatkan gairah seksual.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: 2 Pria yang Paling Berisiko Mengalami Impotensi, Waspadai Penyakit ini
Seperti yang dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman healthcentre.com pada 21 Maret 2021, berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan gairah seksual dan memerangi disfungsi ereksi.
1. Makan lebih banyak sayuran
Sayuran berwarna cerah seperti bayam, kangkung, brokoli, wortel, dan tomat kaya akan antioksidan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk pencegah kanker.
Penelitian telah menemukan bahwa makanan yang kaya antioksidan juga meningkatkan produksi oksida nitrat tubuh Anda dan mencegah kerusakannya.
Oksida nitrat sangat penting untuk fungsi ereksi membantu mengendurkan pembuluh darah dan otot polos, memungkinkan peningkatan aliran darah ke penis.
2. Manjakan diri dengan buah
Buah-buahan seperti raspberry, blueberry, stroberi, dan anggur merupakan sumber antioksidan yang sangat baik dan dapat meningkatkan produksi oksida nitrat, meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Para peneliti telah menemukan bahwa semangka, khususnya, mengandung asam amino citrulline yang tinggi, yang juga melemaskan dan melebarkan pembuluh darah untuk meningkatkan aliran darah.
Baca Juga: 2 Pria yang Paling Berisiko Mengalami Impotensi, Waspadai Penyakit ini
Baca Juga: 5 Obat Herbal untuk Mengatasi Impotensi dan Menyembuhkan Disfungsi Ereksi
Baca Juga: 5 Cara Mengobati Impotensi dan Mengatasi Disfungsi Ereksi Secara Alami
3. Pilih biji-bijian
Para peneliti telah menemukan bahwa pria yang mengonsumsi makanan yang kaya biji-bijian dan terbatas pada karbohidrat olahan memiliki prevalensi disfungsi ereksi yang lebih rendah.
Konsumsi biji-bijian juga dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Carilah 100 persen roti gandum, sereal, dan biskuit. Mereka adalah sumber serat, vitamin, dan mineral hebat yang telah dikaitkan dengan kesehatan jantung.
4. Camilan kacang
Para peneliti telah menyimpulkan bahwa diet Mediterania yang kaya akan lemak yang menyehatkan jantung, termasuk kacang-kacangan dapat dikaitkan dengan peningkatan disfungsi ereksi.
Satu studi yang mengamati kacang pistachio, khususnya, menemukan bahwa pria yang mengonsumsi pistachio selama tiga minggu menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam beberapa parameter impotensi, termasuk peningkatan fungsi ereksi.
5. Konsumsi legum
Kacang-kacangan adalah makanan nabati lain yang dapat meningkatkan produksi asam nitrat tubuh Anda, meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Jenis polong-polongan yang umum termasuk kacang merah, kacang hitam, kacang pinto, kacang kedelai, kacang cannellini, kacang Great Northern, kacang navy, kacang kedelai, kacang polong bermata hitam, kacang arab, dan lentil. Kacang celup seperti hummus adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan kacang-kacangan.
6. Makan lebih banyak ikan
Asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung yang ditemukan pada ikan memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk pencegahan penyakit jantung, stroke, dan penurunan kognitif.
Diet kaya asam lemak omega-3 telah dikaitkan dengan perbaikan gejala disfungsi ereksi. Salmon, herring, dan mackerel Alaska liar adalah sumber ikan terbaik untuk omega-3.
7. Manjakan diri Anda dengan cokelat
Cokelat kaya akan flavonoid , yaitu senyawa antioksidan yang meningkatkan aliran darah dan konsentrasi oksida nitrat dalam darah.
Penelitian juga menunjukkan bahwa flavonoid dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Cokelat hitam adalah pilihan terbaik untuk camilan manis, karena cokelat susu mengandung lebih banyak gula dan lemak.
Lakukan perubahan gaya hidup agar lebih sehat dan terbebas dari disfungsi ereksi. Gairah seksual lebih meningkat karena gaya hidup yang lebih sehat.***