RINGTIMES BANYUWANGI – Salah satu cara untuk menghindari asam urat kambuh adalah dengan membatasi konsumsi makanan termasuk buah-buahan yang mengandung purin.
Jika konsumsi purin tidak dibatasi, maka bisa menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan, bahkan menyebabkan asam urat kronis.
Berikut ini buah-buahan yang sehat tetapi mengandung purin yang tinggi sehingga harus dibatasi konsumsinya, seperti yang dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Stylecraze pada 9 April 2021.
1. Pisang
Salah satu buah yang tergolong sehat tapi harus dibatasi konsumsinya adalah buah pisang.
Baca Juga: 4 Gejala Asam Urat Kronis yang Semakin Buruk, Seperti Muncul Masalah Ginjal
Baca Juga: Redakan Nyeri Asam Urat dengan Konsumsi Daun Kemangi, Segera Coba Sekarang
Meskipun pisang mengandung serat yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan kandungan kaliumnya mengatur tekanan darah, konsumsinya harus dibatasi.
Hal ini karena buah pisang mengandung purin, sehingga penderita asam urat harus mengatur batas konsumsi setiap minggunya.
Adapun jumlah kandungan purin dalam 100 gram pisang adalah sebanyak 57 miligram purin.
Baca Juga: 3 Tanda Awal Serangan Asam Urat yang Sering Disepelekan
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sepele Penyebab Asam Urat Mendadak Kambuh, Batasi Obat Pereda Nyeri
Baca Juga: 5 Makanan Super untuk Mengurangi Asam Urat Sekaligus Mencegah Batu Ginjal
2. Buah plum kering
Buah lainnya yang mengandung purin adalah buah plum kering. Dalam 100 gram plum kering mengandung purin sebanyak 64 miligram.
Sehingga penderita asam urat harus membatasi konsumsinya. Tetapi tidak ada salahnya untuk mengonsumsinya sesekali mungkin.
Selain memiliki antioksidan, buah plum juga kaya akan tembaga yang penting untuk pembentukan sel darah merah.
3. Kismis
Kismis memiliki kandungan vitamin B, kalium dan zat besi yang cukup tinggi. Buah kismis juga kaya akan karbohidrat dan energi yang sehat.
Akan tetapi kismis adalah buah yang kaya akan purin, sehingga konsumsinya harus dibatasi bagi penderita asam urat.
Dalam 100 gram kismis mengandung 107 miligram purin. Maka dari itu, dengan kandungannya yang cukup besar ini, upayakan untuk membatasi konsumsinya seminimal mungkin.
4. Buah aprikot
Buah aprikot kaya akan potasium, yang merupakan mineral yang dibutuhkan setiap sel dalam tubuh agar berfungsi lebih optimal.
Buah aprikot juga memiliki kandungan kalium yang penting untuk menjaga fungsi jantung dan kontraksi otot serta membantu menurunkan tekanan darah.
Namun, buah aprikot justru harus dihindari konsumsinya bagi penderita asam urat karena dalam 100 gram aprikot mengandung 73 miligram purin.
Nah, itulah empat buah-buahan dengan kandungan purin yang harus dibatasi konsumsinya, terutama bagi penderita asam urat.
Makanan yang mengandung purin merupakan salah satu faktor pemicu asam urat kambuh yang dapat meningkatkan jumlah asam urat dalam darah serta mengakibatkan peradangan.
Peradangan yang terus menerus pada sendi bisa menyebabkan sendi tersebut rusak secara permanen.***