RINGTIMESBANYUWANGI – Saat menjalani puasa di bulan Ramadhan, beberapa orang mungkin akan mengalami sakit perut karena gangguan pencernaan hingga asam lambung yang naik.
Beberapa masalah seperti sakit perut mungkin tidak hanya terjadi pada mereka yang memiliki masalah lambung, tetapi juga terjadi pada mereka yang tidak pernah mengalami masalah lambung dan pencernaan.
Untuk itu, diperlukan beberapa tips berikut ini agar tidak mudah sakit perut saat puasa di bulan Ramadhan, seperti yang dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Dietitians pada 13 April 2021.
1. Makan dengan perlahan
Salah satu tips mudah agar tidak mengalami sakit perut saat puasa maupun berbuka puasa adalah dengan mengunyah makanan secara perlahan.
Baca Juga: 4 Cara Mudah Mencegah Asam Lambung Kambuh Saat Puasa, Alami dan Aman
Baca Juga: Empat Makanan Sehat Penurun Asam Lambung yang Perlu Anda Ketahui
Dengan cara ini, maka akan membantu Anda untuk makan lebih sedikit. Ingatlah bahwa dibutuhkan waktu 20 menit bagi perut Anda untuk berkomunikasi dengan otak.
Nikmati setiap makanan yang Anda makan dan besyukurlah meskipun porsinya hanya sedikit.
2. Hindari makan berlebihan
Kemudian sambil makan dengan perlahan, upayakan untuk tidak makan dengan porsi yang berlebihan.
Baca Juga: Tiga Makanan Terbaik yang Tak Bikin Asam Lambung Gampang Naik dan Kumat
Baca Juga: 3 Ramuan dari Bahan Alami untuk Turunkan Asam Lambung
Baca Juga: 4 Cara Mudah Mencegah Asam Lambung Kambuh Saat Puasa, Alami dan Aman
Terlalu banyak makanan di perut menyebabkan tekanan di perut Anda terlalu tinggi, hal ini menyebabkan asam lambung kembali naik dan menyebabkan mulas.
Selain itu perut yang terlalu kenyang akan menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan.
3. Batasi makanan berminyak
Tips lainnya agar tidak mudah sakit perut selama bulan Ramadhan adalah dengan membatasi konsumsi makanan yang berminyak, digoreng, dan makanan yang pedas.
Lemak adalah zat yang dapat memperlambat pencernaan dan dapat memicu asam lambung kambuh.
Maka dari itu, saat berbuka puasa, jangan hanya karena merasa lapar, Anda mengonsumsi gorengan tanpa batasan.
4. Jalan-jalan setelah makan
Setelah makan, hendaklah jalan-jalan sejenak, jangan langsung duduk atau berbaring sambil main hp.
Apabila Anda segera tidur setelah makan, maka dapat menyebabkan asam lambung naik seketika.
Keluarlah sebentar di sekitar rumah Anda agar makanan Anda dicerna dengan baik oleh lambung.
5. Minum obat
Agar sakit perut tidak mudah kambuh selama bulan Ramadhan, sebaiknya jangan tinggalkan pengobatan rutin yang sebelumnya biasa Anda lakukan.
Contohnya antasida. Namun jika Anda tidak sedang menjalani pengobatan, abaikan tips yang satu ini.
Nah, itulah tips mudah agar sakit perut selama bulan Ramadhan tidak mudah kambuh.
Praktekkan agar puasa Anda rutin tanpa terhalang oleh berbagai masalah pencernaan. Semoga bermanfaat.***