RINGTIMES BANYUWANGI – Penderita diabetes harus menghindari kebiasaan-kebiasaan yang dapat menyebabkan gula darah naik.
Naiknya gula darah dapat menyebabkan penderita diabetes mengalami peningkatan osmolalitas darah.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Medicinenet pada 2 April 2021, berikut kebiasaan utama penyebab gula darah naik.
1. Mengonsumsi minuman olahraga
Salah satu kebiasaan penyebab gula darah naik adalah sering mengonsumsi minuman olahraga.
Baca Juga: Fashion Baju Gemas ala Rachel Vennya, Netizen Sebut Chava Mirip Boneka
Meskipun desain utama minuman olahraga adalah membantu individu mengisi kembali cairan dengan cepat, banyak dari minuman tersebut mengandung banyak gula.
Penderita diabetes harus memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui minuman olahraga mana yang terbaik untuk mereka.
2. Makan makanan manis
Sejumlah makanan biasanya mengklaim sebagai makanan yang bebas gula.
Namun makanan tersebut mungkin tetap menaikkan kadar gula darah karena banyak mengandung karbohidrat dalam bentuk pati atau serat.
Baca Juga: Lirik Lagu Kesandung Cinta yang Dinyanyikan oleh Kiichan
Alkohol gula seperti sorbitol dan xylitol menambah rasa manis pada makanan tetapi masih memiliki cukup karbohidrat untuk meningkatkan kadar gula darah.
Kebiasaan mengonsumsi makanan dengan kadar karbohidrat tinggi cenderung menaikkan kadar gula darah yang sangat tinggi.
Akhirnya kadar gula darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan organ seiring waktu pada penderita diabetes.
3. Makan makanan tinggi lemak
Makanan tinggi lemak dapat menyebabkan gula darah Anda bertahan lebih lama.
Baca Juga: Benny K Harman Sebut Buruknya Rezim Jokowi dalam Menangani Bansos Lebih Kejam dari Teroris
Pizza, kentang goreng, dan sebagian besar makanan yang digoreng kaya akan karbohidrat dan lemak.
Begitu juga banyak makanan favorit Cina seperti telur gulung dan ayam yang dilapisi tepung roti.
Sebaiknya pantau gula darah Anda sekitar dua jam setelah Anda makan makanan seperti itu untuk melihat pengaruhnya pada kadar gula darah Anda.
4. Dehidrasi
Dehidrasi dapat meningkatkan gula darah, jadi sebaiknya Anda tetap terhidrasi dengan baik.
Baca Juga: 3 Artis dengan Bisnis Anti Mainstream, Janjikan Omset Ratusan Juta Perbulan
Jika Anda sakit diare dan muntah selama lebih dari dua jam atau penyakit berkepanjangan yang berlangsung lebih dari beberapa hari, penyakit tersebut dapat mengubah gula darah Anda.
Selain itu, gula darah meningkat saat tubuh Anda mencoba melawan semua jenis penyakit.
Obat-obatan seperti antibiotik dan dekongestan dapat mengubah gula darah Anda.
5. Stres
Stres dapat menyebabkan tubuh Anda melepaskan hormon yang dapat membuat gula darah Anda naik.
Baca Juga: 3 Gejala Awal Penyakit Diabetes, Sering Mengantuk Salah Satunya
Hal ini lebih sering terjadi pada penderita diabetes tipe 2.
Untuk megurangi stres berlatihlah teknik relaksasi dengan pernapasan dalam dan olahraga.***