RINGTIMES BANYUWANGI – Wanita usia 40 tahun ke atas, sangat penting untuk mengonsumsi sejumlah vitamin.
Hal ini karena wanita di usia 40 tahun perlahan mulai memasuki masa menopause. Saat itu, tubuh wanita akan mengalami perubahan.
Seiring bertambahnya usia, tubuh semakin lemah, dan masalah kesehatan bisa muncul kapan saja, misalnya nyeri sendi.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Ibu yang Mencerdaskan Otak Anak, Cek Apa Saja
Untuk itu, wanita perlu memerhatikan asupan vitamin tertentu untuk meningkatkan energi dan menjaga tubuh tetap sehat.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Boldsky.com, Senin 3 Mei 2021, berikut beberapa vitamin yang harus dikonsumsi wanita usia 40 tahun ke atas.
1. Vitamin B
Salah satu vitamin yang harus dikonsumsi wanita usia 40 tahun ke atas adalah vitamin B.
Baca Juga: 7 Makanan yang Bikin Otak Anak Encer, Raih Banyak Prestasi di Sekolah
Selain dalam bentuk pil atau kapsul, vitamin B dengan mudah diperoleh dalam bentuk makanan, seperti bayam, salmon, kentang, dan kacang-kacangan.
2. Vitamin D
Vitamin D sangat mudah didapatkan dengan cara berjemur di bawah sinar matahari saat pagi hari.
Wanita usia 40 tahun ke atas, pastikan untuk berjemur setidaknya 15 menit dalam sehari untuk memberikan tubuh cukup vitamin D secara alami.
Baca Juga: 6 Tanaman untuk Obat Asam Urat Tinggi, Segera Tanam Sereh
Selain itu, vitamin D bisa didapatkan melalui makanan, seperti salmon dan susu.
3. Vitamin E
Vitamin E sangat bagus untuk membantu mencegah stres oksidatif.
Vtamin E bisa anda peroleh melalui sejumlah makanan, seperti kacang-kacangan, brokoli, tahu, dan lainnya.
Wanita usia 40 tahun ke atas disarankan untuk mengonsumsi vitamin E, setidaknya satu kali dalam seminggu.
Baca Juga: 5 Obat Penghancur Batu Ginjal, Salah Satunya Rebusan Kemangi
4. Vitamin B12
Wanita usia 40 tahun ke atas juga perlu asupan vitamin B12. Vitamin B12 sangat bagus dikonsumsi wanita setelah melakukan operasi dan memiliki masalah kesehatan jantung.
Makanan yang merupakan sumber vitamin B12 adalah telur, daging sapi, ikan mackarel, dan lainnya.
5. Vitamin C
Mengonsumsi vitamin C dapat meningkatkan penglihatan seseorang. Masalah penglihatan sering muncul saat menginjak usia tua.
Baca Juga: 4 Obat Rumahan untuk Sakit Punggung, Salah Satunya Wedang Jahe
Inilah mengapa vitamin C diperlukan bagi wanita berusia 40 tahun ke atas. Vitamin C bisa anda peroleh melalui buah jeruk.
6. Vitamin A
Contoh makanan sumber vitamin A adalah ubi jalar dan wortel. Makanan tersebut dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga anda tidak rentan terkna penyakit.
7. Zat besi
Kandungan zat besi bisa diperoleh dari makanan, seperti bayam dan brokoli.
Makanan tersebut sangat bagus dikonsumsi wanita usia 40 tahun ke atas, terutama pada penderita anemia.
Itulah beberapa vitamin yang harus dikonsumsi wanita usia 40 tahun ke atas, untuk menunjang kesehatan tubuh.***