RINGTIMES BANYUWANGI – Menjaga kesehatan emosional sama pentingnya dengan merawat fisik tubuh.
Individu dengan kesehatan emosional yang baik, akan dapat mengendalikan perasaan, pikiran, dan perilakunya.
Dilansir dari everydayhealth.com pada hari Minggu, 27 Juni 2021, berikut 10 cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan emosional:
Baca Juga: Gejala Depresi pada Pria, Wanita, dan Anak-anak, Kenali Juga Jenis-jenisnya
1. Kembangkan lingkaran teman untuk memperluas sistem dukungan Anda
Anda membutuhkan orang untuk diajak bicara tentang masalah-masalah Anda, orang yang akan mendengarkan Anda. Sehingga Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian.
2. Pelajari lebih lanjut untuk mengurangi rasa takut akan sesuatu yang tidak diketahui
“Pengetahuan adalah kekuatan,” kata Dr, Gardere, seorang psikolog Amerika.
Jika Anda memiliki masalah yang sedang dihadapi, pelajari apapun yang Anda bisa tentang masalah Anda.
Semakin banyak Anda tahu, semakin sedikit Anda takut akan hal-hal yang mungkin terjadi.
3. Bergerak untuk meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan
Olahraga dapat bekerja dengan baik untuk orang yang mengalami depresi ringan atau sedang, yang tidak perlu menjalani pengobatan.
Baca Juga: 7 Cara Menarik Diri dari Depresi, Lakukan Hal-hal yang Terasa Baik
4. Berhubungan seks untuk membangun kepercayaan diri dan harga diri
Segala macam manfaat emosional bisa didapatkan dalam keintiman suatu hubungan yang berkomitmen, yang dapat meningkatkan harga diri.
5. Investasikan waktu dalam hobi baru
Setiap orang setidaknya harus memiliki satu hobi, kata Dr. Gardere. Anda harus meluangkan sesuatu yang dapat memberi Anda kegembiraan yang nyata.
6. Makan dan minum yang sehat dan secukupnya
Anda dapat makan apa yang Anda inginkan selama Anda mengonsumsinya dalam porsi yang secukupnya dan berolahraga secara teratur. Mempertahankan berat badan yang sehat penting untuk kesehatan fisik dan emosional.
Baca Juga: 4 Langkah Memperkuat Kesehatan Emosional, Beberapa Bisa Dilakukan Sendiri
7. Yoga atau meditasi untuk menghilangkan stress
Kegiatan seperti ini efektif untuk manajemen stress. Meditasi misalnya, kegiatan ini adalah bentuk pikiran terbimbing yang terfokus.
8. Kelola waktu dengan menetapkan tujuan mingguan
Buat jadwal untuk dan tetapkan tujuan untuk diri sendiri selama seminggu. Dengan menguasai hari-hari Anda, Anda akan lebih menguasai hidup Anda.
9. Tidur yang cukup untuk menjaga energi
Dr. Gardere mengatakan bahwa orang yang mendapatkan tidur malam yang baik akan angun dengan banyak energi dan cenderung lebih produktif.
Baca Juga: 6 Tanda Pria Sebenarnya Tidak Menyukai Anda, Hati-hati Terjebak Harapan Palsu
10. Belajar untuk menahan diri dari melebihi diri sendiri
Jika Anda melakukan sesuatu lebih dari yang Anda mampu, Anda akan berakhir dengan frustrasi dan stress.
Namun jika masalah emosional Anda serius dan tampaknya Anda tidak dapat menanganinya sendiri, hubungi pakar atau ahli kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan.***