RINGTIMES BANYUWANGI - Pola dan jenis makanan tertentu bisa memengaruhi parahnya gejala asma, berikut makanan yang bisa membuat Anda terhindar dari gejala asma.
Asma adalah penyempitan saluran pernapasan yang dapat menimbulkan rasa sesak atau kesulitan untuk bernapas.
Asma termasuk penyakit jangka panjang yang bisa diderita oleh segala usia.
Selain kesulitan bernapas, penderita asma juga terkadang mengalami gejala seperti nyeri dada, batuk, dan mengi.
Baca Juga: Kunci Jawaban SD Kelas 5 Tema 3 Halaman 66, Anggota Lembaga Kerja Sama Antar Negara
Penderita asma memiliki tingkat sensitifitas yang tinggi pada saluran pernapasannya dibandingkan orang biasa.
Beberapa hal terkadang bisa memperparah gejala asma, termasuk makanan.
Makanan yang baik akan membantu melegakan pernapasan Anda, sedangkan makanan yang tidak baik justru akan memperparah gejala asma yang Anda miliki.
Dilansir dari The Healthy pada 5 September 2021, berikut beberapa makanan yang dapat melegakan pernapasan Anda:
Baca Juga: Kunci Jawaban Matematika SD Kelas 5 Halaman 41, Soal Cerita 1 sampai 10
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak mengandung banyak kandungan Omega 3 yang baik untuk melindungi tubuh dari penyakit-penyakit seperti jantung, stroke, dibetes, dan masalah kognitif.
Lemak esensial ini juga dapat melindungi tubuh dari gejala asma.
Ikan yang berlemak seperti salmon, mackerel, dan tuna ini memberikan efek anti-inflamasi yang dapat melawan gejala asma, tepatnya peradangan bronkial.
Salah satu studi di Univerisity of Southampton mengemukakan bahwa anak-anak yang ibunya makan salmon secara rutin dua kali seminggu lebih kecil kemungkinannya untuk terjangkit asma.
Baca Juga: 4 Zodiak yang Sangat Suka Selingkuh, Apakah Kamu Termasuk?
2. Berry dan sayuran hijau
Buah beri dan sayuran hijau seperti bayam banyak mengandung vitamin C dalam dosis besar.
Vitamin C dosis besar inilah yang dikenal dapat meningkatkan sistem imunitas dan mengurangi mengi pada anak.
3. Susu
Susu tidak hanya menjadi sumber kalsium terbaik, tetapi juga kaya akan kandungan magnesium dan mineral yang dapat menangkal asma.
Magnesium membantu melemaskan otot-otot di sekitar bronkus, sehingga membuat saluran udara tetap terbuka dan pernapasan pun menjadi lancar.
Baca Juga: Pembahasan Anime Tokyo Revenger Episode 22 Terbentuknya Touman
4. Wortel
Tak hanya baik bagi kesehatan mata, wortel juga dapat melindungi tubuh dari gejala asma akibat olahraga.
Wortel mengandung beta-karoten dan antioksidan yang diubah menjadi vitamin A yang dapat meningkatkan imunitas.
Semakin cerah warna wortel, maka semakin tinggi pula kadar karotenoidnya.
Baca Juga: Resep Cimol Anti Gagal ala Tasyi Athasyia, Cemilan Santai untuk Temani Waktu Libur
5. Alpukat
Alpukat banyak mengandung antioksidan yang disebut dengan glutathione yang dapat menjaga paru-paru dari tekanan dan kerusakan jaringan.
Alpukat juga dapat menurunkan kolesterol jahat dan dengan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.
Itulah beberapa makanan yang dapat mencegah tubuh dari gejala asma. Semoga bermanfaat.***