RINGTIMES BANYUWANGI- Bagi sebagian wanita memiliki postur tubuh yang ideal adalah sebuah impian.
Untuk bisa mendapatkan itu diperlukan cara dan usaha didalamnya, namun dalam praktiknya banyak yang tidak mengetahui bagaimana caranya.
Kali ini kita akan berbagi resep dan cara menaikan berat badan yang sehat dengan jus.
Baca Juga: 2 Varian Resep Kari Thailand yang Menghangatkan Tubuh, Cocok untuk Menu Makan Malam
Masalah mengenai berat badan biasanya menjadi hal yang biasa dikeluhkan, entah itu kelebihan berat badan atau malah memiliki berat badan yang kurang dari rata-rata.
Dinalsir dari kanal Youtube Jilbrave pada 8 April 2022, berikut resep dan cara menaikan berat badan yang sehat.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah, kita harus mengetahui faktor atau penyebab mengapa berat badan kita tidak bisa naik.
Baca Juga: Berbukalah Dengan Yang Manis, Resep Dan Cara Membuat Red Velvet Mille Crepe Cake Tanpa Oven
Penyebab yang sering terjadi biasanya dipengaruhi dari faktor keturunan.
Selain itu, faktor lainya kemungkinan dalam tubuh kita terdapat penyakit pencernaan atau penyakit lainya,
Hal tersebut karena saat kita sedang sakit tubuh kita membutuhkan banyak energi untuk melawan virus dan bakteri.
Baca Juga: Resep Kue Keciput Renyah dan Gurih, Cemilan Enak Untuk Jamuan Hari Raya
Penyyakit tersebut juga yang memungkinkan makanan apapun yang dikonsumsi tidak akan bisa diserap oleh tubuh.
Faktor berikutnya adalah stress, dimana saat kondisi seperti ini nafsu makan kita menjadi berkurang atau malas untuk makan.
Dan yang terakhir adalah pengaruh dari aktivitas fisik seseorang, jika aktivitas seseorang tinggi maka otomatis energi yang dibutuhkan juga tinggi.
Baca Juga: Resep Makanan Enak dan Praktis, untuk Menu Saat Sahur di Bulan Ramadhan
Dalam proses menaikan berat badan yang perlu diperhatikan adalah asupan protein yang tinggi.
Berikut resep protein shake yang sehat dan enak.
Bahan-bahan:
250 ml Susu
½ Buah Mangga
1 Buah Pisang
2 sdt Selai kacang
Baca Juga: Resep Inspiratif Membuat 3 Kue Kering Dalam 1 Adonan, Ekonomis untuk Sambut Tamu Saat Lebaran
Cara membuat:
Potong buah pisang dan mangga
masukan kedalam blender
tuangkan susu
dan masukan selai kacang secukupnya
setelah selesai siap disajikan dalam gelas
kandungan dalam satu buah pisang mengandung 100 kalori, selai kacang 190 kalori, buah mangga 100 kalori.
Baca Juga: Tips Dan Trik Fashion Hijab Dalam Memadupadankan Warna Pakaian
Satu porsi jus protein shake ini mengandung 485 kalori atau setara dengan setengah porsi nasi padang.
Untuk menaikan berat badan dengan jus protein shake ini cukup dengan mengkonsumsinya lebih sering sebanyak 5-6 kali sehari.
Bahan yang digunakanpun mudah ditemukan, cara pembuatannya pun simpel bisa segera di praktekan dan dicoba di rumah.
Tentunya dengan memakai resep sehat dan simpel ini, proses menaikan berat badan akan lebih efektif jika dilakukan secara konsisten.
Baca Juga: 3 Tips Mengajarkan Anak Berpuasa di Bulan Ramadhan, Simak Penjelasan Selengkapnya.
Namun jika dirasa tidak kuat kita bisa menjadikan jus ini sebagai selingan makan karena tinggi kalori dan sehat.
Selain mengonsumsi jus ini, kita juga tetap harus membarenginya dengan makanan pokok dengan lauk yang tinggi protein seperti telur dan daging merah.
Yang terakhir supaya seimbang dan ideal, kalori yang masuk tidak akan menjadi lemak jika dibarengi dengan olahraga agar mengubahnya jadi masa otot.***