RINGTIMES BANYUWANGI- Pandemi virus corona telah mewabah di seluruh dunia, termasuk Indonesia.
Selama pandemi virus corona, pemerintah mengimbau untuk tetap berada di rumah dan mengurangi kontak fisik dengan orang lain.
Selain itu, jika harus keluar rumah dan berada di tempat umum, maka masyarakat harus menerapkan protokol kesehatan, seperti menggunakan masker dan mencuci tangan sesering mungkin.
Baca Juga: Berikut ini Beberapa doa dan Dzikir di Tengah Pandemi Covid-19
Meski masih dalam kondisi pandemi COVID-19 seperti saat ini, perlindungan terhadap kesehatan anak dari virus dan bakteri merupakan hal yang penting. Salah satunya adalah, dengan pemberian makanan bergizi yang sebaiknya dimasak sendiri oleh orangtua.
Seperti dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber;
Orangtua juga bisa mengajarkan perlindungan yang baik kepada anak sebagaimana protokol kesehatan yang berlaku.
Guna mencegah penyebaran virus Corona yang semakin meluas, pemerintah mengimbau masyarakat untuk tetap tinggal di rumah. Dalam imbauan ini, masyarakat diminta untuk menghindari aktivitas di luar rumah, apabila bukan merupakan kegiatan yang sangat penting.
Baca Juga: Di Rumah Saja Saat Pandemi Hingga Timbulkan Rasa Malas? Berikut ini Doa Agar Tidak Malas
Berikut Beberapa tips gaya hidup di tengah pandemi;
1. Makan seimbang dan bervariasi
Untuk menjaga kesehatan di tengah pandemi virus Corona adalah dengan memakan empat sehat lima sempurna. Chef Degan kemudian mengingatkan, sebelum makan buah atau sayur, agar dicuci terlebih dahulu.
Selain itu, konsumsi protein yang baik untuk tubuh, hususnya protein hewani, di antaranya daging, ikan, telur, susu, dan keju.
"Mungkin yang paling gampang untuk semua kalangan ya itu adalah makan banyak buah-buahan dan sayuran segar. Inget ya kalau kita makan buah-buahan dan sayuran segar harus dicuci sebelum dimakan," ujar Chef Degan.
2. Mengerjakan rutinitas dan makan dengan penuh perhatian
Selain makanan yang dimakan, untuk tetap menjaga kesehatan saat berada di rumah dengan cara mengerjakan rutinitas dan makan penuh perhatian.
Baca Juga: Kamu Jerawatan? Lantunkanlah Doa Penghilang Jerawat di Bawah ini
Menurut Chef Degan, meskipun di rumah, kita harus menjalankan rutinitas seperti biasa. Misalnya, waktu bangun maupun jam makan yang teratur. Kemudian, ia mengingatkan, ketika makan jangan dibarengi dengan aktivitas lain.
"Kurang konsentrasi kalau makan, sambil nonton atau depan komputer itu kurang baik. Jadi, makan ya makan saja. Nanti setelah makan ya nonton lagi. Itu yang bahaya karena makan jadi yang secondary bukan yang prioritas," ungkap Chef Degan.
3. Tetap terhidrasi
Saat berada di rumah, penting untuk menghindari kekurangan cairan dalam tubuh atau dehidrasi. Untuk itu, disarankan minum air putih secukupnya. Disarankan bagi oang dewasa minum air putih 1,5 sampai 2 liter setiap hari.
"Pastikan kita minum cukup seharian. Jadi untuk anak kecil biasanya sekitar 1-1,4 liter sehari. Orang dewasa mungkin 1,5-2 liter minum kalau bisa lebih juga bagus," kata Chef Degan.
Baca Juga: Zaskia Adya Mecca qMelahirkan Anak Kelimanya, Inilah Arti Namanya
4. Mempraktikkan kebersihan makanan yang aman
Saat memasak makanan, pastikan kebersihan harus tetap dijaga agar terhindar dari infeksi virus Corona yang bisa menempel pada permukaan benda.
Mencuci tangan sebelum dan sesudah makan merupakan hal yang penting dilakukan untuk menjaga kebersihan.
Selain itu, Chef Degan menyarankan untuk memanaskan makan minimal selama dua menit untuk menghilangkan bakteri yang ada.
"Kalau kita mau memanaskan makanan juga sangat penting, bahwa kita memanaskan dengan suhu minimum 72 derajat selama paling tidak 2 menit," kata Chef Degan.
Baca Juga: Jutaan Orang India Bergabung dengan Platform Media Sosial Buatan Sendiri
5. Tetap aktif di rumah
Kebijakan tetap di rumah dalam waktu yang lama, bagi sebagian orang, akan menimbulkan rasa bosan.
Menurut Chef Degan, banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengusir kebosanan saat di rumah, di antaranya masak atau berolahraga.
"Salah satunya ya masak. Karena yang biasanya mama masak, bapak pun bisa masak sekarang atau nggak anak-anak bisa coba masak sekarang karena waktunya ada," ungkap Chef Degan.
6. Istirahat yang cukup dan berkualitas
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan saat berada di rumah. Penting untuk mempunyai jadwal tidur yang teratur untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Selain itu, hindari mengkonsumsi kopi sebelum tidur.
Baca Juga: Zaskia Adya Mecca qMelahirkan Anak Kelimanya, Inilah Arti Namanya
"Tidur tepat waktu, bangun juga tepat waktu supaya kita bener-benar punya waktu cukup untuk istirahat. Menghindari banyak caffeine, minum kopi terlalu banyak sebelum tidur itu juga akan mengganggu istirahat," pungkasnya.***