RINGTIMES BANYUWANGI- Cara paling tepat untuk mendapatkan berat badan ideal adalah dengan mengatur pola makan sehat dan berolahraga.
Memang, hasilnya tidak akan terlihat secepat jika kamu mengonsumsi obat diet, menjalani operasi sedot lemak, atau melakukan diet ekstrem.
Namun, mengatur pola makan alami jauh lebih aman untuk tubuh, dan berat badan pun bisa tetap ideal dalam jangka waktu yang lama.
Baca Juga: Resmi Bercerai Enam Tahun Lalu, Farah Quinn Ungkap Alasan Masih Pakai Nama Suaminya
Menjalani diet secara alami perlahan-lahan akan mengubah pola hidup kita menjadi lebih sehat. Sehingga, tak hanya sekadar menurunkan berat badan, risiko terkena berbagai penyakit berbahaya pun juga akan ikut berkurang.
Tips dan cara diet alami untuk turunkan berat badan
Seperti dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber, Dengan cara diet alami di bawah ini, istilah ‘diet mulai besok’ bisa dihindari.
Sebab, cara-cara di bawah ini tidak mengharuskan kita melakukan perubahan pola hidup secara drastis, melainkan perlahan-lahan mengubahnya menjadi lebih sehat. Jadi, langkah ini akan terasa lebih ringan.
1. Awali Hari Dengan Air Lemon
Baca Juga: Kabar Gembira Bagi Abdi Negara, Gaji ke-13 PNS Akan Segera Cair, Berikut Perkiraannya
Buah lemon mengandung potasium yang berguna untuk meningkatkan massa otot. Dengan demikian, lemak jenuh dalam tubuh akan lebih mudah terbakar. Cara paling praktis mengonsumsi buah lemon adalah dengan memotong buah lemon menjadi dua bagian lalu peras buah tersebut ke dalam air putih dingin.
2. Luangkan Waktu Untuk Olahraga
Diet merupakan upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu. Dalam perkembangannya, diet dapat diartikan sebagai upaya mengatur asupan nutrisi ke dalam tubuh hingga membentuk massa tubuh yang ideal dan diinginkan masing-masing orang.
Pola makan yang seimbang akan memberikan kecukupan nutrisi yang akan dibutuhkan oleh tubuh, sehingga tubuh kita akan berfungsi dengan baik. Sayangnya hal tersebut menjadi tantangan yang sulit terpecahkan oleh sebagian besar orang di dunia.
3. Kentang
Baca Juga: LAGU DANGDUT : LIRIK lagu 'Gede Roso' dari Abah Lala
Seperti yang telah diketahui, kentang merupakan sumber karbohidrat yang paling umum untuk mengganti nasi putih.
Tidak hanya dapat dipadu dengan beragam makanan, kentang juga sangat cocok untuk dikonsumsi sendiri.
Memiliki kandungan serat yang tinggi, kentang bisa melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Konsumsi kentang bisa menjadi alternatif makanan diet anda.
4. Nasi Merah
Baca Juga: Kabar Gembira Bagi Abdi Negara, Gaji ke-13 PNS Akan Segera Cair, Berikut Perkiraannya
Makanan untuk diet yang selanjutnya adalah nasi merah. Jika Anda ingin memiliki gaya hidup yang lebih sehat tetapi belum dapat meninggalkan nasi, nasi merah merupakan salah satu solusi yang tepat.
Ada beragam manfaat yang terkandung dalam satu porsi nasi merah. Nasi merah juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga akan bagus untuk pencernaan. Selain itu, kandungan gula yang lebih rendah dalam nasi merah dapat mengendalikan gula darah.
Gambar di atas hanyalah ilustrasi.
5. Alpukat
Baca Juga: Viral, Bayi Lucu di Vietnam ini Lahir Memegang Alat Kontrasepsi Ibunya
Makanan untuk diet yang selanjutnya adalah alpukat. Buah yang satu ini merupakan jenis buah yang 80% isinya merupakan lemak.
Asam lemak yang ada di dalam alpukat disebut sebagai asam oleat yang membantu dalam melawan kolesterol dan menjaga kesehatan tubuh.
6. Jagung
Makanan untuk diet berikutnya adalah jagung. Jagung merupakan salah satu sumber karbohidrat yang tinggi namun rendah kandungan gula.
Jadi, mengkonsumsi jagung akan sangat cocok bagi penderita diabetes.
7. Kacang
Makanan untuk diet yang keenam adalah kacang. Kacang merupakan cemilan sehat karena kaya akan kandungan lemak, serat, dan protein.
Kacang juga mengandung vitamin E, magnesium, dan mineral yang sangat penting bagi tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang ngemil kacang sehat seperti kacang kenari, almond, ataupun kacang macadamia akan berisiko rendah terkena obesitas.
Baca Juga: Inilah Cara untuk Melindungi Anak Menurut Islam
9. Minyak Kelapa
Makanan untuk diet yang selanjutnya adalah minyak kelapa. Minyak kelapa merupakan sumber lemak jenuh yang sehat.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asam lemak yang terkandung dalam minyak kelapa dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan akan membantu membakar sekitar 120 kalori per hari. Asam lemak ini juga berguna untuk mengurangi lemak di perut.***