RINGTIMES BANYUWANGI - Semakin bertambahnya usia, kemampuan tubuh akan berubah.
Meski tidak terlihat, fungsi sistem di dalam tubuh perlahan-lahan akan mengalami penurunan.
Maka dari itu Anda perlu strategi khusus agar tubuh tetap sehat dan bugar terutama saat memasuki usia 40 tahun.
Baca Juga: Inilah 10 Tanaman Sebagai Obat Pertama yang Wajib Kamu Tanam di Rumah
Dengan slah satu cara agar tubuh tetap sehat di usia ini kita hanya perlu menjaga pola makan.
Ada Beberapa nutrisi tertentu yang dibutuhkan oleh tubuh, dan ada pula makanan yang harus anda hindari.
Berikut ulasan selengkapnya:
• Putih Telur
konsumsi putih telur secara rutin juga menjadi salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh.
Putih telur memang mengandung sejumlah nutrisi esensial, namun kandungan nutrisi yang terdapat pada kuning telur ternyata jauh lebih sehat dan berkhasiat dalam menjaga kesehatan otak dan menjaga kadar darah di dalam tubuh agar tetap stabil.
Baca Juga: Dokter Reisa Broto Asmoro Telah Pamit sebagai Jubir Gugus Tugas Covid-19
• Yoghurt
Konsumsi rutin yoghurt membantu memelihara kelembutan kulit. Yoghurt memiliki kandung kalsium, vitamin A, dan vitamin D yang baik bagi kulit. Yoghurt juga rendah lemak.
• Susu kedelai
Makanan yang baik bagi mereka yang menderita osteoporosis dan masalah tulang lainnya. Susu kedelai kaya akan vitamin A, vitamin B2, vitamin B1, kalsium dan protein yang membantu untuk meningkatkan kepadatan tulang.
• Sayuran berdaun hijau
Seperti bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya sarat dengan mineral penting, kalium, magnesium, dan lutein-antioksidan. Nutrisi ini membantu untuk mencegah penyumbatan pembuluh darah, meningkatkan kepadatan mineral tulang, menghindarkan dari risiko tumor, dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
• Brokoli
Brokoli memiliki sifat antikanker yang kuat. Hal ini sarat dengan kalsium, mangan, kalium, fosfor dan vitamin A dan C.
Baca Juga: Calon Walikota Solo Gibran Rakabuming, Berpotensi Lawan Kotak Kosong di Pilkada Solo
• Roti bebes gula
Pasalnya, semakin Anda bertambah tua, serat menjadi salah satu nutrisi yang diperlukan tubuh untuk memperlancar sistem pencernaan.
produk roti bebas gula sebetulnya mengandung kadar protein yang dapat berbahaya bagi kesehatan.
• Kopi
Para ahli menganjurkan, agar setiap wanita di usia 40 tahun ke atas mengganti kopi dengan teh bebas kafein demi kesehatan mereka.
• Margarin
Margarin dipilih karena dianggap lebih sehat dari mentega. Namun tetap saja margarin mengandung lemak trans yang bisa meningkatkan kadar kolesterol dan meninggikan risiko terkena serangan jantung.
Baca Juga: Inilah 10 Tanaman Sebagai Obat Pertama yang Wajib Kamu Tanam di Rumah
• Karbohidrat
Setidaknya kurangi konsumsinya. Karbohidrat bisa memicu naiknya gula darah sehingga selalu menimbulkan rasa lapar dan lelah. Bila Anda terbiasa makan roti putih dari terigu, gantilah dengan roti gandum yang berwarna cokelat, serta gantilah beras putih dengan beras merah atau hitam.
Pasti Anda sudah jelas ya apa saja yang harus di konsumsi maupun yang tidak di perbolehkan untuk dikonsumsi.***