RINGTIMES BANYUWANGI - Ginjal adalah organ tubuh yang terletak di bawah tulang rusuk bagian belakang, dekat bagian tengah punggung pada kedua sisi tulang belakang.
Pada kebanyakan kasus, gagal ginjal disebabkan oleh masalah kesehatan yang telah memberikan kerusakan permanen pada ginjal sedikit demi sedikit seiring waktu.
Berikut adalah beberapa faktor yang meningkatkan risiko penyakit ginjal.
• Diabetes
• Tekanan darah tinggi
Baca Juga: Program KIHAJAR 2020 Diluncurkan Saat Covid-19, Seperti Apa Konsepnya?
• Penyakit jantung dan pembuluh darah
• Merokok
• Obesitas
• Memiliki riwayat keluarga yang terkena penyakit ginjal
Baca Juga: Tanaman Lee Kuan Yew Menjuntai di Dalam Masjid Istiqlal Usai Direnovasi Rp475 Miliar
• Struktur ginjal yang tidak normal
• Faktor umur
Mengonsumsi makanan yang tepat merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan ginjal.
Makanan dengan kandungan garam, kalium, fosfor, dan kolesterol yang berlebihan akan membebani ginjal karena cukup sulit disaring, sehingga ginjal perlu bekerja lebih keras.
Baca Juga: Anaknya Disebut Tewas Karena Bunuh Diri dan Konsumsi Narkoba, Keluarga Yodi Prabowo Kecewa
Beberapa makanan berikut ini memiliki kandungan yang baik untuk ginjal, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan ginjal:
1. Putih telur
Putih telur merupakan sumber protein yang rendah kandungan fosfor, sehingga baik untuk ginjal.
Namun, batasi konsumsi kuning telur, karena bagian ini mengandung banyak fosfor.
Baca Juga: Kenapa Dianjurkan Membaca Qunut? Berikut Dalilnya
2. Ikan yang kaya asam lemak omega-3
Baik juga dikonsumsi oleh penderita gangguan ginjal. Bila tidak suka ikan, suplemen minyak ikan atau kacang-kacangan, seperti kenari, juga kaya kandungan asam lemak omega-3 yang baik untuk ginjal.
3. Apel
Termasuk buah juga rendah kandungan kalium yang ramah untuk ginjal. Apel juga mengandung serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan glukosa darah.
4. Kol, bunga kol, paprika, dan lobak
Sayur-sayuran ini memiliki kadar kalium yang rendah, serta mengandung vitamin C dan antioksidan lain yang baik untuk kesehatan ginjal, terutama dalam menangkal dampak buruk dari radikal bebas.
Baca Juga: Yodi Prabowo Sempat Periksa HIV di RSCM dan Membayar Melalui Rekeningnya
5. Air
Air sangat penting karena membantu sel-sel tubuh mengangkut racun ke aliran darah.
Lalu, air akan digunakan oleh ginjal untuk menyaring racun-racun dan mengeluarkannya melalui urin.
Selain mengonsumsi makanan yang baik untuk ginjal, Anda juga disarankan untuk minum air putih sekitar 8 gelas per hari.
6. Stroberi
Buah stroberi juga mempunyai manfaat yaitu, Vitamin, antioksidan, dan serat sangat melimpah di dalam buah ini.
Baca Juga: Sebut Calon Independen Penantang Gibran Rakabuming di Pilwali Solo, Begini Rafly Harun
Zat-zat tersebut dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung sekaligus bersifat antikanker. Dan tentu saja, stroberi termasuk makanan untuk ginjal yang tak boleh diabaikan.
Dengan mengetahui makanan sehat untuk ginjal serta makanan yang perlu dihindari, Anda bisa menjaga kesehatan ginjal dengan lebih baik.***