RINGTIMES BANYUWANGI - Stres merupakan hal normal yang pernah dialami oleh setiap orang. Stres yang normal bisa memberikan dampak positif, misalnya membantu Anda bekerja lebih cepat ketika sedang mengejar masa tenggat waktu. Namun hati-hati, kondisi stres bisa berdampak negatif jika sering terjadi dan berkepanjangan.
Sebenarnya stres tidak selalu berorientasi buruk pada hidup Anda. Adanya stres mendasari semua tindakan yang Anda lakukan. Tanpa adanya stres, Anda tidak memiliki kekhawatiran untuk melakukan hal ini dan itu. Sayangnya, tidak semua orang tahu cara menghadapi dan mengatasi stres dengan baik sehingga menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan, berikut seperti dilansir dari berbagai sumber, tips hindari stres.
1. Kelola Waktu Anda Dengan Baik
Beberapa faktor penyebab stres terbesar berada di belakang jadwal atau memiliki lebih banyak komitmen daripada yang bisa Anda tangani. Sebagian besar individu yang menderita stres menunjukkan pekerjaan sebagai faktor pemicu.
Baca Juga: Peristiwa yang Terjadi pada Hari Asyura serta Keutamaannya
Jadi, poin penting di sini adalah bekerja hanya pada tugas-tugas yang penting dan membuang sisanya atau mendelegasikannya kepada seseorang. Juga, pertahankan waktu yang dijadwalkan untuk masing-masing tugas. Penting juga untuk memasukkan waktu rekreasi ke dalam jadwal Anda.
2. Tidur cukup
Tidur merupakan bagian integral dari kesehatan mental kita. Tidur kurang dari 7-8 jam adalah salah satu faktor kunci di balik stres. Ketika kita stres, dan kita kurang tidur, itu hanya menambah situasi stres.
3. Hindari Alkohol dan Nikotin
Hindari, atau setidaknya kurangi, konsumsi nikotin dan minuman apa pun yang mengandung alkohol dan kafein. Tukar minuman berkafein dan beralkohol dengan air putih, teh herbal, atau jus buah alami.
Baca Juga: Dalil tentang Puasa Awal Tahun serta Terjemahannya
Sudah menjadi sifat alami manusia untuk mengonsumsi depresan dan stimulan ketika pikiran terganggu. Alasannya, alkohol dan nikotin dapat lebih meningkatkan kondisi dan stimulan dalam alkohol, nikotin, dan kafein hanya meningkatkan tingkat stres Anda.
4. Berolahraga secara teratur
Saat stres, berolahraga. Berolahraga tidak selalu berarti hanya berkeringat di gym atau studio yoga. Bisa jadi berjalan kaki singkat di sekitar kantor atau bahkan di sekitar rumah Anda di malam hari. Berolahraga melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati yang membantu meningkatkan suasana hati Anda.
Olahraga kecil bahkan dalam situasi stres dapat membantu menurunkan tingkat stres secara drastis. Hanya 20 menit berjalan kaki atau yoga setiap hari membantu mengurangi tingkat stres Anda dan meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan. Anda juga dapat melatih pikiran Anda melalui meditasi, yang membantu menjernihkan dan mengacaukan pikiran Anda.
Baca Juga: Jadwal SCTV Kamis 20 Agustus 2020, yang Seru Dari Jendela SMP
5. Makan dengan Benar
Makan makanan yang seimbang dan mengikuti diet yang sehat sangat membantu dalam mengatasi stres. Atur diet Anda dengan banyak sayuran dan buah-buahan.
Konsumsi makanan seperti almond, pisang, susu dalam diet Anda karena kemampuannya mengelola tingkat stres Anda. Coba hindari makanan ringan bergula dan tambahkan ikan dengan kadar asam lemak omega-3 yang tinggi ke dalam makanan Anda, karena asam lemak omega-3 terbukti mengurangi gejala stres.
6. Dengarkan Musik
Ketika Anda sangat stres, cobalah beristirahat dan mendengarkan musik yang menenangkan. Penelitian telah mendukung efek positif musik pada otak dan tubuh seperti menurunkan tekanan darah dan mengurangi kortisol, hormon yang terkait dengan stres.***