RINGTIMES BANYUWANGI - Bangun pagi hari menjadi salah satu gaya hidup sehat dan juga memiliki manfaat. Namun tak sedikit orang justru mengabaikannya karena malas untuk bangun pagi.
Setiap orang pada dasarnya dianjurkan bangun sebelum matahari terbit atau sekitar pukul 05.00. Tidak ada salahnya jika Anda ingin mencoba bangun pagi secara rutin.
Ketika bangun pagi, maka tubuh akan terasa lebih segar. Hal itu dikarenakan tubuh menghirup udara yang belum terkontaminasi dengan polusi seperti asap kendaraan atau limbah pabrik.
Baca Juga: Mengenal Oversharing, Kecanduan Media Sosial yang Berdampak Buruk Bagi Kehidupan
Apalagi, jika disertai dengan berolahraga pada pagi hari, tubuh akan menjadi lebih segar dan bugar.
Faktanya, bangun pagi mempunyai segudang manfaat. Tak hanya untuk kesehatan, tetapi juga bermanfaat bagi kecantikan.
Khususnya para kaum wanita, wajib mengetahui manfaat bangun pagi untuk kecantikan.
Berikut ini fakta dan manfaat bangun pagi:
Baca Juga: Brand Tas Bandung Jadikan Aksesoris Sebagai Kanvas Seni Grafis
1. Fisik
Selain menyegarkan karena di waktu tersebut masih mendapat udara yang segar, bangun di jam 3-5 pagi memiliki manfaat fisik, seperti membantu mempertahankan pola makan yang lebih sehat, membantu kulit terlihat sehat, dan memberi banyak waktu untuk berolahraga.
Bangun pagi lebih awal memberi waktu lebih panjang sebelum kita beraktivitas lainnya, seperti bekerja atau sekolah.
Di waktu tersebut juga tubuh akan lebih bekerja untuk menghidrasi kulit dan mengoksigenasi darah, sehingga bangun pagi lebih awal tepat untuk meremajakan kulit.
Saat mencuci muka di jam 3-5 pagi, tak hanya kulit saja yang mendapat manfaat, pembuluh darah pun akan melebar yang mendorong kita lebih fokus dan aktif untuk melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.
Baca Juga: Akibat Kanker, Aktor Chadwick Boseman Black Panther Meninggal Dunia
2. Mencegah Penuaan Dini
Jika ingin bangun pagi, cukuplah beristirahat di malam hari, jika tidur lebih cukup, bangun pagi takkan kesulitan.
Selama Anda tidur, banyak proses yang dilalui tubuh, satu di antaranya adalah mendetoks racun dengan membuang sel-sel kulit mati kita untuk digantikan dengan sel kulit mati yang lain. Salah satunya adalah sel kulit wajah.
Itulah mengapa para kaum wanita bisa terlihat lebih memesona pada pagi hari. Hal itu dikarenakan sel-sel kulit mati tergantikan dengan sel kulit yang baru.
Baca Juga: Lirik Lagu Pop Hujan oleh Utopia
3. Mencegah Kegemukan
Mereka yang oversize seringkali ngemil di malam hari, hal itu otomatis membuat tubuhnya bertambah melar, kalau berat badan bertambah.
Cara terbaik adalah menahan keinginan untuk makan di malam hari dengan mengistirahatkan tubuh selepas melakukan aktivitas dari pagi hingga sore, sehingga Anda bisa tidur lebih awal.
Jika istirahat cukup, maka akan membantu Anda untuk bangun lebih pagi.
Nah, kalau bisa bangun lebih pagi, Anda akan memiliki banyak waktu untuk berolahraga serta mempersiapkan sarapan sehat dan bergizi daripada ngemil dan jajan di malam hari.
Baca Juga: Terbaru, Berikut Spesifikasi dan Harga Sepeda Gunung Element Alton Series
4. Membuat orang lebih sukses
Sebuah penelitian pada tahun 2008 yang dilakukan oleh Universitas Texas menemukan bahwa mahasiswa yang sering bangun pagi memiliki nilai yang lebih tinggi pada GPA atau IPK mereka dibandingkan dengan mahasiswa yang suka begadang dan jarang bangun pagi.
Baca Juga: Tutup Sementara Akun Pembuat 'Fortnite' di App Store, Apple: Mereka Berulang kali Melanggar
5. Orang yang bangun pagi lebih bahagia
Bahagia di sini bukan berarti merasa senang dalam waktu 15 menit setelah bangun pagi, melainkan membuat suasana hati seseorang lebih bahagia secara umum setiap hari.
Penelitian menunjukkan bahwa manula cenderung lebih bahagia daripada anak-anak muda karena mereka lebih sering bangun pagi.
Sementara anak-anak muda dan dewasa yang sering bekerja dan bermain hingga larut malam, dan jarang bangun pagi memiliki suasana hati yang lebih buruk setiap harinya.
Baca Juga: Tips Merawat Bunga Sedap Malam dan Manfaatnya
6. Lebih produktif
Bangun pagi membuat seseorang lebih produktif. Hal ini karena orang yang bangun lebih pagi memiliki waktu untuk menyiapkan pekerjaan, sementara orang lain masih tertidur. Mereka memiliki waktu yang hening dan baik digunakan untuk berkonsentrasi.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh profesor biologi di University of Education di heidelberg menemukan bahwa orang yang bangun lebih pagi memiliki energi yang lebih banyak.***