RINGTIMES BANYUWANGI – Asam urat adalah salah satu penyakit peradangan yang menyebabkan persendian dalam tubuh terganggu. Pada dasarnya, terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mencegah serangan panyakit asam urat dalam tubuh.
Gejala yang ditimbulkan oleh penyakit asam urat ini adalah rasa nyeri yang tak tertahankan, ruam merah, hingga adanya pembengkakan pada area sendi yang sangat mengganggu aktivitas.
Biasanya, penyakit asam urat ini kerap kali terjadi pada sendi bagian pergelangan tangan, lutut, dan ujung kaki.
Baca Juga: Hari Ini! Shopee Gajian Sale Hadirkan Gratis Ongkir, Cashback 100%, dan Flash Sale 60RB!
Salah satu cara untuk membantu meringankan atau mencegah kadar asam urat dalam darah adalah dengan menjaga pola makan atau diet.
Perlu diketahui, terdapat beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar asam urat, sementara beberapa makanan lain dapat meningkatkan kadarnya.
Menjaga pola makan atau diet dapat membantu menurunkan konsentrasi asam urat dalam darah dan cukup untuk mengobati asam urat tanpa obat.
Baca Juga: 10 Manfaat Lidah Buaya Bagi Kesehatan, Turunkan Kadar Gula Darah Hingga Kolesterol
Pola makan atau diet yang teratur perlu diimbangi dengan adanya pembatasan kalori dan olahraga secara teratur.
Dengan begitu peningkatan kesehatan tubuh terbentuk secara keseluruhan sekaligus mempertahankan berat badan yang sehat.
Selain menjaga pola makan, terdapat beberapa hal yang dapat membantu menurunkan risiko serangan asam urat.
Baca Juga: Intip 5 Bahan Alami Penghilang Bau Badan dan Cara Pengolahannya
Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber, berikut cara untuk mencegah penyakit asam urat.
Menurunkan Berat Badan
Berat badan yang berlebih dapat menjadi salah satu pemicu terjadinya penyakit asam urat dalam tubuh.
Hal ini disebabkan karena kelebihan berat badan membuat tubuh lebih resisten terhadap insulin sehingga menyebabkan resistensi insulin.
Baca Juga: Asam Urat Kambuh Lagi? Segera Gunakan Air Sereh dan Garam dengan Cara Berikut
Olahraga Teratur
Olahraga teratur bisa menjadi cara untuk mengatasi dan mencegah serangan penyakit asam urat.
Tanpa disadari, berolahraga tidak hanya membantu untuk mempertahankan berat badan yang tetap sehat, tetapi juga mampu menjaga kadar asam urat tetap rendah.
Tetap Terhidrasi
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
Baca Juga: Kadar Asam Urat Tinggi? Segera Konsumsi 5 Obat Berbahan Alami Berikut
Hal ini karena asupan air yang cukup membantu tubuh menghilangkan kelebihan asam urat dari darah, dan membuangnya ke dalam urine.
Membatasi Asupan Alkohol
Alkohol merupakan salah satu pemicu umum serangan asam urat. Hal ini karena tubuh lebih memprioritaskan menghilangkan alkohol dibandingkan menghilangkan asam urat yang tercampur dalam darah.
Sehingga tubuh membiarkan asam urat menumpuk dan membentuk kristal. Oleh karena itu perlu adanya pembatasan asupan alkohol.
Baca Juga: Tak Ingin Terserang Asam Urat di Usia Muda, Lakukan 8 Cara Pencegahan Berikut
Konsumsi Suplemen Vitamin C
Suplemen vitamin C dapat mencegah gangguan asam urat dengan penurunan kadar asam urat. Vitamin C dapat membantu organ ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak asam urat dalam urine.***