RINGTIMES BANYUWANGI – Penyakit asam urat merupakan salah satu kondisi yang menyebabkan gejala nyeri yang tak tertahankan pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian.
Salah satu penyebab dari asam urat yaitu saat kadar purin dalam darah terlalu tinggi dan kemudian menyebabkan gejala. Saat purin dalam tubuh semakin banyak, berarti asam urat semakin banyak diproduksi oleh tubuh.
Meskipun penyakit asam urat ini bisa menjadi penyakit yang kronis, namun penyakit ini masih bisa disembuhkan dan bisa juga dicegah agar tidak kambuh lagi.
Baca Juga: Mudahnya Transfer Saldo ShopeePay, Ikuti 5 Langkah Ini
Seperti dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber, berikut adalah tips untuk mencegah asam urat.
1. Banyak minum air putih
Perbanyak minum air putih dengan ukuran minimal delapan hingga 12 gelas per hari. Selain itu, minuman lain yang disarankan adalah minuman yang dionisasi atau yang mengandung mineral.
2. Rutin berolahraga
Olahraga teratur adalah cara lain yang bisa dilakukan untuk mencegah asam urat. Olahraga tidak hanya dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi juga menjaga kadar asam urat tetap rendah.
Baca Juga: 3 Tahap Mudah Menanam Pohon Bidara untuk Menangkal Sihir dan Mengusir Jin Jahat
Sebuah studi yang melibatkan 228 pria, menemukan bahwa mereka yang berlari lebih dari 5 mil (8 km) setiap hari memiliki risiko 50 persen lebih rendah terkena penyakit asam urat. Hal ini juga disebabkan karena sebagian “membawa” lebih sedikit berat badan
3. Konsumsi cukup vitamin C
Penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin C dapat membantu mencegah serangan gout dengan menurunkan kadar asam urat. Tampaknya vitamin C melakukan ini dengan membantu ginjal mengeluarkan lebih banyak asam urat dalam urin.
Namun, sebuah studi menemukan bahwa suplemen vitamin C tidak memiliki efek pada asam urat. Penelitian tentang suplemen vitamin C untuk asam urat adalah hal baru, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian sebelum kesimpulan kuat dapat dibuat.
Baca Juga: 5 Khasiat Yogurt Untuk Kesehatan, Bisa Bikin Langsing Hingga Kuatkan Imun Tubuh
4. Minum Susu dan Jus Jeruk
Susu terbukti mampu menurunkan kadar asam urat. Jika kamu potensial mengidap asam urat, risikonya dapat diturunkan bila minum segelas susu setiap hari. Satu gelas susu menurunkan asam urat hingga 0,25 mg/dL, demikian pula dengan jus jeruk, walau susu lebih ampuh mencegah asam urat.
5. Diet rendah purin
Melansir Buku Menu Sehat 30 Hari untuk Mencegah dan Mengatasi Asam Urat (2009) oleh Lina Ningdyar, SST Gizi, asupan makanan yang mengandung purin tinggi merupakan salah satu penyebab asam urat.
Oleh karena itu, untuk mencegah serangan asam urat atau mengembalikan dan menjaga kadar asam urat dalam darah tetap normal, diperlukan pengaturan pola makan diet rendah purin. Diet rendah purin perlu dilakukan agar kadar asam urat dalam darah tak melebihi batas normal.***