RINGTIMES BANYUWANGI – Salah satu cara terbaik untuk mengatasi asam urat adalah dengan menjaga pola makan kita. Termasuk kita juga harus mengetahui sayuran apa saja yang boleh dan baik untuk dikonsumsi penderita asam urat.
Gejala asam urat yang sering muncul adalah tiba-tiba terasa nyeri dan terkadang sangat berat.
Jika dibiarkan, maka ini bisa berpotensi menyebabkan terbentuknya batu ginjal.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Alo Dokter, berikut adalah daftar sayuran untuk penderita asam urat yang sangat dianjurkan dan bisa untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: Cara Baru Bayar QRIS, Unggah QRIS ke ShopeePay Dari Galeri Ponsel
- Ubi Jalar
Sayuran yang berasal dari akar seperti ubi jalar dan wortel mengandung jumlah purin paling rendah. Purin merupakan zat yang akan dicerna menjadi asam urat di dalam tubuh. Oleh karena itu, ubi jalar dan wortel termasuk ke dalam sayuran yang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.
- Terung dan tomat
Selain wortel, terung dan tomat juga merupakan sayuran rendah purin yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat. Tak hanya rendah purin, terung dan tomat juga kaya akan vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh.
- Brokoli
Kandungan vitamin C di dalam sayuran hijau, seperti brokoli, juga dapat menurunkan kadar asam urat sehingga baik dan aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Baca Juga: 10 Cara Mudah Mengatasi Nyeri Tubuh Tanpa Obat, Cukup Lakukan Ini di Rumah
- Kentang
Kentang merupakan sayuran rendah purin dan kaya akan vitamin C, yang dapat mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
- Kacang-kacangan
Penderita asam urat umumnya dianjurkan untuk menjauhi protein hewani. Agar asupan protein dalam tubuh tetap terjaga, konsumsi kacang-kacangan dapat menjadi solusinya. Hal ini dikarenakan kacang termasuk jenis makanan yang mengandung protein tinggi.
- Bayam
Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang mengandung purin. Namun menurut penelitian, purin yang berasal dari sayuran aman dikonsumsi bagi mereka yang menderita asam urat.
Baca Juga: 2 Cara Termudah Perbanyak Aglonema, Cukup Potong Batang Dan Oles Dengan Bahan Ini
- Jamur
Jamur kaya akan serat dan rendah kalori. Sama seperti bayam, jamur juga merupakan sayuran yang baik untuk penderita asam urat.
Makanan atau Minuman yang Sebaiknya Dihindari
Pola makan yang baik dan sesuai untuk penderita asam urat dapat membantu mengurangi gejala dan mencegah penyakit asam urat kambuh kembali. Ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat, antara lain:
- Minuman beralkohol
- Daging merah
- Daging jeroan
- Makanan laut (seafood)
- Produk makanan yang mengandung tinggi fruktosa, seperti minuman bersoda, jus, es krim, permen, dan makanan cepat saji
- Roti
- Oatmeal
Baca Juga: Tips Menghilangkan Nyeri Tubuh Seketika, Cukup Minum Minuman Panas Ini Sebelum Tidur
Langkah ini dilakukan untuk mengatasi gejala yang muncul dan mencegah risiko asam urat kambuh kembali.***