RINGTIMES BANYUWANGI – Asam urat dipicu oleh beberapa faktor, salah satunya adalah makanan. Sehingga penderita asam urat harus menjaga dan memperhatikan makanan yang dikonsumsi agar kadar asam urat dalam tubuh menjadi turun dan tidak kambuh lagi.
Asam urat termasuk salah satu penyakit yang sering diderita banyak orang. Penyakit ini merupakan penyakit peradangan yang kerap kali menyerang sendi.
Asam urat terjadi karena adanya peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. Peningkatan kadar ini membuat asam urat menjadi menumpuk dan mengendap di sendi-sendi serta terbentuk menjadi kristal urat dalam organ tubuh.
Baca Juga: Jajan Murah dan Hemat Hanya Rp1, Simak Caranya di Sini
Kristal tersebut dianggap sebagai benda asing dan memicu terbentuknya sel-sel kekebalan tubuh untuk memusnahkannya.
Munculnya sel-sel kekebalan ini akan menimbulkan reaksi radang atau inflamasi yang menyebabkan nyeri dan bengkak kemerahan.
Sehingga sangat mengganggu seseorang saat beraktivitas karena menimbulkan rasa yang tidak nyaman akibat dari rasa sakit yang tak tertahankan.
Baca Juga: Penyebab Kadar Asam Urat Tinggi, Hindari 5 Makanan Berikut
Selain gejala nyeri yang tak tertahankan, asam urat juga menyebabkan pembengkakan dan rasa panas di sekitar persendian.
Bagian tubuh yang sering terserang asam urat adalah sendi-sendi jari tangan, jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut.
Perlu diketahui, penyakit asam urat dipicu oleh beberapa faktor, seperti sering mengonsumsi makanan yang mengandung banyak zat purin secara berlebihan.
Baca Juga: Daun Dewa Sembuhkan Kanker dan Tumor, Serta 4 Manfaat Lain bagi Kesehatan
Umumnya, terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengobati asam urat yang tinggi seperti mengonsumsi makanan yang diyakini dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber, berikut jenis makanan yang bisa menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Ikan Salmon
Ikan salmon termasuk jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Hal ini disebabkan oleh kandungan purin dalam ikan salmon tidak setinggi jenis ikan lainnya.
Baca Juga: 7 Sayuran dan Ramuan Berbahan Alami Ini Ampuh Atasi Penyakit Asam Urat
Sebagaimana berdasar sebuah penelitian yang menjelaskan bahwa ikan salmon mengandung omega-3 yang mampu mengurangi peradangan dan pembengkakan.
Tak hanya itu, ikan salmon juga dikenal memiliki asam lemak jenuh yang cukup rendah.
Sehingga, jenis ikan ini mampu menurunkan kadar asam urat. Bahkan, ikan salmon juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Asam Urat Kambuh? Lakukan 3 Cara Ini untuk Turunkan Kadar Asam Urat Secara Alami
Berries
Kandungan pada buah berries dapat mengurangi rasa nyeri yang ditimbulkan dari peradangan sendi oleh asam urat.
Buah berries khususnya stroberi dan blueberry memiliki sifat anti inflamasi yang tinggi. Sifat anti inflamasi ini dapat membantu dalam mengendalikan peradangan pada sendi.
Apel
Selain berries, buah apel juga bagus dikonsumsi bagi penderita asam urat.
Baca Juga: Kunyit Ampuh Atasi Sakit Maag dan Nyeri Haid, Serta Manfaat Lain Bagi Kesehatan
Hal ini disebabkan karena buah apel memiliki kandungan malid acid cukup tinggi yang baik bagi penderita asam urat.
Kandungan malid acid dapat membantu menetralisir dan menurunkan kadar asam urat. Tak hanya itu, buah apel juga bisa mengurangi rasa nyeri yang kerap kali dialami penderita asam urat.
Kacang Pinto dan Kuaci
Kacang pinto dan kuaci juga termasuk jenis makanan yang bisa menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: Simak Penyebab Ginjal Rusak dan Tak Sehat, Hindari 6 Kebiasaan Berikut
Kacang pinto memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi. Kandungan itu dipercaya cukup efektif menurunkan kadar asam urat secara alami dalam tubuh.
Begitu pula dengan kuaci atau biji bungan matahari. Kuaci mengandung asam folat cukup tinggi. Sehingga mengonsumsi kuaci juga bisa menurunkan dan mengontrol kadar asam urat.
Buah Ceri
Buah ceri diyakini dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin A dan vitamin C yang cukup tinggi di dalam.
Baca Juga: 7 Manfaat Bunga Marigold, Tanaman Hias Tahi Ayam Ampuh Cegah Kanker Perut
Selain itu, buah beri juga mengandung sejumlah nutrisi seperti asam omega-3 dan omega-5 yang baik bagi kesehatan tubuh.
Tak hanya itu, buah ceri juga mengandung antioksidan serta anthocyanin yang cukup tinggi. Kandungan ini mampu membantu menurunkan kadar asam urat.
Kentang
Kentang juga termasuk makanan yang baik dikonsumsi oleh para penderita asam urat.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Murbei Bagi Kesehatan, Cegah Anemia Hingga Diabetes
Hal ini disebabkan karena kentang memiliki kadar purin rendah. Selain itu, kadar vitamin C pada kentang juga mampu membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Kentang juga memiliki kandungan anti peradangan. Selain vitamin C, kentang rupanya juga mengandung banyak sekali vitamin B6. Kandungan inilah yang dapat membantu meringankan pembengkakan akibat nyeri asam urat.
Brokoli
Brokoli dikenal menjadi salah satu sayuran yang ampuh membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: Cara Sembuhkan Asam Urat, Coba Konsumsi 6 Pilihan Obat Asam Urat Berikut
Brokoli kaya akan vitamin C, asam folat serta potasium. Kandungan ini dapat membantu meredakan kadar asam urat.
Wortel
Selain kesehatan mata, wortel rupanya dipercaya ampuh dalam menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Hal ini disebabkan karena wortel memiliki kandungan purin yang cukup rendah. Tak hanya itu, wortel juga bisa membantu mengontrol kadar kolesterol, tekanan darah, menjaga berat badan hingga memperkuat daya tahan tubuh.***