RINGTIMES BANYUWANGI - Makanan merupakan penyumbang terbesar kadar asam urat di dalam tubuh disebabkan karena kandungan bernama zat purin di dalam makanan.
Kehadiran kadar asam urat yang tinggi dalam aliran darah dapat menyebabkan penyakit asam urat.
Untuk mencegah hal tersebut, salah satu cara yang bisa anda terapkan yaitu dengan memperhatikan kebiasaan makan anda.
Makanan yang sehat dan pengobatan yang sesuai dapat membantu menjaga asam urat pada ambang batas normal.
Berikut ringtimesbanyuwangi.com lansir dari timesofindia.indiatimes.com, rekomendasi makanan yang bisa menjaga kadar asam urat tetap normal.
Baca Juga: ShopeePay dan Kitabisa.com Sinergi untuk Bantu UMKM Pulih Saat Pandemi
1. Apel
Kandungan asam malat dalam apel dapat menetralisir asam urat dalam aliran darah anda.
Hal ini bisa meredakan pasien asam urat yang menderita karena kondisi asam urat yang tinggi.
2. Cuka Apel
Anda bisa memanfaatkan 3 sendok makan cuka dicampur dalam satu gelas air, kemudian konsumsi 2 hingga 3 kali setiap hari.
Meminum larutan air cuka apel dapat membantu mengobati kondisi asam urat tinggi.
3. Air
Air membantu mengeluarkan toksik dari dalam tubuh termasuk asam urat berlebih dalam darah.
Baca Juga: Manfaat Cuka Apel untuk Penyembuhan Batu Ginjal, dan Cara Mengonsumsinya
Jadi upayakan meminum 8-9 gelas air setiap hari akan membantu mengeluarkan racun asam urat dalam tubuh anda.
4. Ceri
Buah ceri memiliki kandungan anti inflamasi atau disebut sebagai antosianin yang dapat mengurangi kadar asam urat tinggi.
Kandungan tersebut juga mencegah asam urat menjadi kristal yang bisa berkumpul pada persendian. Alasan tersebut lah kenapa ceri bisa menetralisir asam urat dan membantu mencegah inflamasi dan rasa sakit akibat nyeri.
5. Jus Sayuran
Cukup mengkonsumsi jus wortel ditambah buah bit dan mentimun bisa efektif menurunkan kadar asam urat dalam darah.
6. Produk Susu Rendah Lemak
Konsumsi susu rendah lemak dan curd atau lemak susu dapat mencegah kadar asam urat dalam darah tinggi.
Baca Juga: Ketahui 6 Jenis Burung Prenjak
7. Jeruk Nipis
Kandungan asam sitrat dalam sari jeruk nipis dapat melarutkan asam urat. Konsmsi sari jeruk nipis setiap hari dapat membantu dalam pencegahan kadar asam urat tinggi.
Caranya cukup mengambil sari dari setengah buah jeruk nipis dalam satu gelas air dan minum tiap hari.
8. Makanan Kaya Vitamin C
Vitamin C dalam buah seperti kiwi, jambu, jeruk, lemon, tomat dan sayuran hijau dapat mempertahankan kadar asam urat pada batas ambang normal.
9. Makanan Tinggi Serat
Asam urat dalam aliran darah akan diserap oleh serat sehingga dapat membantu mengeluarkan asam urat berlebih dalam darah.
Makanan sumber serat yang bisa anda konsumsi meliputi apel, jeruk, brokoli, pir, stroberi, bluberi, mentimun, seledri, wortel dan barley.
Baca Juga: 5 Cara Mencegah Penyakit Stroke dan Jantung, Salah Satunya Berhubungan Seks
10. Pisang
Pisang juga bisa berperan dalam menurunkan kadar asam urat berlebih dalam darah anda. Untuk itu, konsumsi pisang secara berkala juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
11. Teh Hijau
Dengan minum teh hijau setiap hari dapat menurunkan kadar asam urat tinggi.
Selain itu, kandungan teh hijau juga membantu mengontrol kadar asam urat tinggi dan dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit asam urat.
12. Omega 3
Anda dapat mengkonsumsi makanan kaya asam lemak omega 3 yang terkandung di dalam ikan salmon, makarel, sarden dan walnut di mana makanan tersebut dapat membantu mengurangi pembengkakan dan inflamasi.***