RINGTIMES BANYUWANGI – Salah satu pemicu timbulnya kadar asam urat dalam tubuh yang tinggi yaitu makanan tinggi purin. Sehingga penderita asam urat disarankan untuk mengonsumsi beberapa makanan sehat dan rendah purin yang bisa menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Asam urat adalah salah satu penyakit yang berkaitan dengan pola makan, gaya hidup, dan sistem metabolisme dalam tubuh manusia.
Asam urat adalah penyakit peradangan yang menyebabkan persendian dalam tubuh terganggu.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Gejala yang ditimbulkan oleh penyakit asam urat ini adalah rasa nyeri yang tak tertahankan, ruam merah, hingga adanya pembengkakan pada area sendi yang sangat mengganggu aktivitas.
Biasanya, penyakit asam urat ini kerap kali terjadi pada sendi bagian pergelangan tangan, lutut, dan ujung kaki. Sehingga membuat penderitanya tidak bisa berjalan karena rasa nyeri yang mendera.
Salah satu penyebab timbulnya serangan asam urap adalah konsumsi zat makanan yang berupa purin.
Baca Juga: 5 Cara Mencegah Serangan Asam Urat, Lakukan Agar Terhindar dan Tak Kambuh
Sehingga perlu adanya pengurangan atau pembatasan mengonsumsi makanan yang mengandung purin agar dapat mengurangi kadar asam urat berlebih.
Apabila purin dalam tubuh berlebihan, maka akan menjadi pemicu tingginya kadar asam urat.
Perlu diketahui, terdapat beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar asam urat, sementara beberapa makanan lain dapat meningkatkan kadarnya.
Baca Juga: Asam Urat Naik Lagi? Segera Ketahui Penyebab dan Gejala Kadar Asam Urat Tinggi
Pada dasarnya, asam urat akan larut dalam darah lalu keluar bersama urin. Namun, terkadang tubuh atau ginjal hanya dapat melepaskan asam urat ke dalam urin dalam jumlah sedikit.
Akibatnya, asam urat akan menumpuk dan membentuk kristal asam urat pada persendian dan mengelilingi jaringan sehingga menyebabkan nyeri, peradangan, dan pembengkakan.
Faktor lain penyebab penyakit asam urat yakni kecenderungan genetik atau bahkan adanya cacat ginjal yang mengganggu pengeluaran asam urat dalam urin.
Baca Juga: Atasi Asam Urat Kambuh, 9 Tanaman Herbal Ini Mampu Turunkan Kadar Asam Urat
Menjaga pola makan atau diet dapat membantu menurunkan konsentrasi asam urat dalam darah dan cukup untuk mengobati asam urat tanpa obat.
Sehingga dengan menjaga pola makan dapat membantu mengelola kondisi dan memperlambat perkembangan kerusakan sendi.
Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber, berikut makanan sehat dan rendah purin yang bisa dikonsumsi penderita asam urat untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: Daun Salam Mampu Redakan Nyeri dan Turunkan Kadar Asam Urat, Simak Penjelasannya
Buah Buahan
Salah satu buah yang cocok untuk penderita asam urat adalah buah ceri. Buah ceri dapat membantu mencegah serangan dengan menurunkan kadar asam urat dan mengurangi peradangan.
Tak hanya itu, buah ceri mengandung rendah purin sehingga dapat meminimalisir terkena risiko serangan asam urat.
Selain itu, Mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jeruk dan pepaya juga bermanfaat untuk mengatasi asam urat.
Baca Juga: Redakan Nyeri Asam Urat dengan Obat Herbal Seledri, Begini Cara Pengolahannya
Hal ini juga disebabkan karena buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C mengandung rendah zat purin.
Buah-buahan tersebut cocok dikonsumsi oleh penderita asam urat karena dapat menurunkan kadar asam urat dan mencegah agar penyakit ini tidak kambuh lagi.
Sayuran
Selain buah, konsumsi sayuran juga sangat penting bagi tubuh.
Baca Juga: Turunkan Kadar Asam Urat dengan Konsumsi Sambiloto, Simak Penjelasannya
Mengkonsumsi sayuran tidak hanya akan membantu meringankan gejala tetapi juga membantu mencegah kenaikan kadar asam urat dalam tubuh.
Akan tetapi, penderita asam urat sebaiknya memilih mengonsumsi sayuran dengan kandungan purin yang rendah agar tidak terserang penyakit asam urat.
Telur
Mengonsumsi telur juga diyakini mampu mengatasi penyakit asam urat karena mengandung rendah purin.
Baca Juga: Tak Ingin Terserang Asam Urat, Cegah dengan 6 Langkah Efektif Berikut
Sehingga telur termasuk makanan sehat yang cocok dikonsumsi oleh penderita asam urat karena dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Produk Susu
Mengonsumsi susu rendah lemak dapat mengurangi kadar asam urat dan risiko serangan asam urat.
Susu rendah lemak lebih mengandung banyak protein yang mampu meningkatkan ekskresi asam urat dalam urin dibandingkan dengan produk susu berlemak tinggi.
Baca Juga: Sorgum Atasi Penyakit Jantung dan Diabetes, serta Manfaat Lain bagi Kesehatan
Tak hanya itu, susu rendah lemak memiliki kandungan purin yang cukup rendah sehingga dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Kacang
Kacang adalah salah satu sumber makanan sehat yang memiliki kandungan purin rendah sehingga dapat meringankan serangan asam urat.
Kandungan pada makanan sehat ini mampu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh sehingga mengurangi risiko terserang penyakit asam urat kambuh kembali.
Baca Juga: Hancurkan Batu Ginjal, Konsumsi 6 Buah Ini Mampu Atasi Penyakit Ginjal
Kacang-kacangan yang aman dikonsumsi, seperti kacang kenari, almond, biji rami dan kacang mete.***