RINGTIMES BANYUWANGI – Setiap orang memiliki masalah tertentu pada hal kesehatan.
Seriring bertambahnya usia, setiap orang tentu akan semakin menjaga kesehatan dirinya agar semakin sehat.
Permasalahan kesehatan yang berkaitan dengan darah sudah bisa menyerang orang-orang dair golongan usia muda hingga tua.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Untuk itu, menjaga kesehatan darah merupakan hal penting yang tak boleh dilupakan.
Hal ini juga karena darah merupakan bagian dari tubuh yang mengaliri seluruh tubuh manusia yang peranannya amat penting menjaga metabolisme dan proses pengiriman oksigen ke bagian tubuh yang memerlukannya.
Selain itu, darah juga merupakan bagian yang paling banyak mendominasi tubuh yang dimana 70 persen tubuh manusia berisi cairan tubuh termasuk darah.
Untuk itu, menjaga kesehatan darah serta pembuluh darah merupakan hal yang teramat penting.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan darah adalah dengan konsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan, tinggi fiber, serta kaya omega-3 jadi hal penting menjaga pembuluh darah terhindar dari plak.
Baca Juga: Jadwal Acara TV Hari Ini Minggu, 15 November 2020 untuk ANTV, SCTV, dan Indosiar
Lantas, apa saja jenis makanan yang bsa menjaga darah dan pembuluh darah.
Dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut 5 makanan penjaga kesehatan darah.
- Alpukat
Alpukat merupakan jenis buah yang baik bagi kesehatan pembuluh darah Anda.
Sejak dulu, alpukat telah dikenal dengan kandungan lemak baik yang mampu membuat jantung sehat dengan cara menurunkan kolestrol jahat dan meningkatkan kolestrol baik.
Bahkan, kandungan potasium pada alpukat melebihi pisang. Selain itu, kandungan kalium juga bisa membantu pencegahan penyakit yang menyebabkan pengapuran pembuluh darah pada bagian arteri Anda.
Baca Juga: 9 Tanda dan Gejala Awal Diabetes yang Perlu Diwaspadai, Mudah Lapar Hingga Nyeri
Selain itu, alpukat juga sangat baik dikonsumsi penderita kolestrol karena buah ini tak mengandung kolestrol sama sekali.
Anda bisa memakannya langsung atau menambahkannya pada campuran smoothie untuk hidangan yang lezat.
- Ikan dengan kandungan omega-3
Mitos mengenai makanan berlemak tak baik bagi tubuh kerap menjadi hal yang menakutkan bagi orang.
Nyatanya, memilih jenis lemak baik bisa membantu menjaga kesehatan Anda.
Salah satunya adalah protein yang kaya omega-3 seperti jenis ikan salmon.
Lemak tak jenuh pada ikan bisa membantu menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: 3 Posisi Bercinta Ini Wajib Dicoba, Makin Cinta Bikin Pasangan Betah di Ranjang
Anda bisa menikkmati ikan salmon atau tuna selama 4 kali dalam satu minggu untuk mendapatkan manfaat baik bagi kesehatan darah serta pembuluh darah.
Suplemen minyak ikan juga jadi pilihan praktis jika Anda ingin konsumsi kandungan omega-3 dengan mudah.
- Kopi
Kopi merupakan salah satu jenis minuman favorit dan sedang digandrungi beberapa tahun ke belakang.
Ternyta, konsumsi kopi bisa menjaga pembuluh Anda tetap bersih.
Sebuah studi mengatakan, konsumsi kopi 3 cangkir dalam seharu bisa menurunkan risiko penyumbatan arteri dna jaga kesehatan jantung.
Baca Juga: 3 Posisi Bercinta Ini Wajib Dicoba, Makin Cinta Bikin Pasangan Betah di Ranjang
Selain kopi, Anda juga bisa nikmati teh hijau.
- Kunyit
Kunyit merupakan salah satu tanaman herbal yang terkenal dengan kandungan anti inflamasi.
Kunyit bisa membantu menjaga pembuluh darah terhindar dar kerusakan.
Penelitian mengatakan, tingkat peradangan pada tubuh manusia terbukti memiliki efek langsung pada pengerasan arteri.
Baca Juga: Profil Marc Klok: Pemain Tampan Asal Belanda yang Sah Jadi WNI
Penting menjaga arteri agar tak mengeras dengan memperhatikan peradangan yang bisa saja terjadi pada manusia.
Untuk itu, konsumsi kunyit jadi hal penting untuk jaga pembuluh darah.
Anda bisa menambahkan langsung kunyit dalam hidangan Anda.
- Brokoli
Brokoli masuk dalam jenis sayur kucifer yang terkenal dengan serat yang kaya dan bisa menjaga kesehatan jantung.
Brokoli dapat membantu mencegah penyumbatan arteri.
Baca Juga: 7 Tips Alami Turunkan Gula Darah Secara Signifikan, Pastikan Diabetes Terkontrol
Selain itu, brokoli juga bisa melindungi tubuh dari berbagai penyakit pembuluh darah.
Anda bisa memakan brokoli dengan cara merebus dan makan bersama asupan lainnya.***