RINGTIMES BANYUWANGI – Asam lambung adalah salah satu penyakit yang disebabkan karena tingkat keasaman pada lambung naik. Pada dasarnya terdapat beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk meredakan asam lambung.
Asam lambung adalah sejenis cairan yang berada di lambung dan terdiri dari asam klorida, kalium klorida, dan natrium klorida.
Cairan asam lambung sangat berperan penting dalam membantu pencernaan protein, dengan cara menghidupkan enzim pencernaan yang mengurai protein menjadi asam amino.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Produksi asam lambung yang berlebihan dapat menimbulkan gejala refluks asam lambung atau asam lambung naik ke kerongkongan.
Pada umumnya, asam lambung naik disebabkan beberapa faktor yang bisa berbeda tiap orang.
Naiknya kadar asam lambung dipicu oleh sejumlah faktor seperti stres, konsumsi makanan pedas, dan makanan yang mengandung lemak tinggi.
Baca Juga: Atasi Kadar Gula Darah Tinggi dengan Sorgum, Serta Manfaat Lain Bagi Kesehatan
Asam lambung yang naik dapat menyebabkan rasa sakit tak tertahankan dan membuat tidak nyaman penderitanya dengan memberikan sensasi terbakar pada area dada.
Selain itu juga menyebabkan seseorang mengalami kesulitan dalam menelan sesuatu.
Tak hanya itu, penderita asam lambung juga akan mengalami gejala seperti mulut terasa asam, kembung, mual, dada seperti terbakar, dan rasa nyeri di ulu hati.
Baca Juga: Asam Lambung Naik? Konsumsi 5 Obat Herbal Ini Bikin Asam Lambung Tak Kambuh
Cara yang bisa dilakukan dalam mengatasi asam lambung yang naik adalah dengan memperhatikan pola makan.
Perlu diketahui, makanan memang sangat diperlukan tubuh untuk tetap sehat, tetapi terdapat beberapa makanan yang menjadi sumber masalah bagi lambung.
Tak hanya itu, juga terdapat beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk meredakan asam lambung.
Baca Juga: Atasi Asam Lambung Naik dengan Konsumsi Kunyit, Begini Cara Pengolahannya
Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut jenis makanan yang bisa dicoba oleh penderita asam lambung agar asam lambung cepat mereda dan tidak kambuh lagi.
1. Sayuran
Terdapat beberapa jenis sayuran yang bisa dikonsumsi untuk meredakan asam lambung.
Sayuran tersebut seperti kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang dan mentimun.
Baca Juga: 7 Obat Asam Lambung yang Mudah Ditemukan di Toko Obat atau Apotik Terdekat
Hal ini disebabkan karena jenis sayuran tersebut mengandung rendah lemak dan gula sehingga bisa menjadi makanan untuk asam lambung naik.
2. Jahe
Jahe juga termasuk jenis makanan yang aman untuk mengatasi asam lambung yang naik.
Hal ini diketahui dari kandungan pada jahe yang memiliki sifat anti inflamasi alami yang bisa menjadi obat herbal alami dalam mengatasi berbagai masalah pencernaan seperti asam lambung.
Baca Juga: 11 Makanan Penyebab Asam Lambung Naik, Hindari Agar Penyakit Lambung Tak Kambuh
Jahe bisa diolah menjadi teh atau dimanfaatkan sebagai tambahan pada makanan atau minuman.
3. Oatmeal
Oatmeal biasanya digunakan sebagai makanan untuk sarapan yang terbuat dari biji-bijian utuh dan mengandung serat yang cukup tinggi.
Kandungan pada oatmeal mampu menurunkan risiko asam lambung dan penyakit lainnya yang mengganggu sistem pencernaan.
Baca Juga: Penyebab Asam Urat Menyerang Usia Muda, Segera Hindari Hal-hal Berikut
Selain oatmeal, makanan yang mengandung tinggi serat lainnya adalah roti gandum dan nasi gandum.
4. Buah Non Citrus
Penderita asam urat juga bisa mengonsumsi buah yang mengandung non citrus seperti melon, pisang, apel, dan pir.
Buah non citrus tersebut cenderung tidak memicu gejala refluks dibandingkan dengan buah dengan rasa asam.
Baca Juga: Redakan Asam Urat dengan Daun Kumis Kucing dan Bahan Alami Lain, Begini Pengolahannya
Sehingga aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung agar asam lambung tidak naik dan kambuh lagi.
5. Daging dan Seafood Tanpa Lemak
Jenis makanan daging dan seafood yang tidak mengandung lemak juga bisa dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, ikan dan makanan laut rendah lemak dapat mengurangi gejala refluks asam.
Baca Juga: Turunkan Kadar Asam Urat Secara Alami, Lakukan 5 Gaya Hidup Sehat Berikut
Akan tetapi, makanan tersebut disarankan untuk dikonsumsi dengan dipanggang atau direbus.
6. Putih Telur
Putih telur juga termasuk jenis makanan yang baik untuk asam lambung. Namun, berbeda dengan kuning telur yang tinggi lemak dan dapat memicu gejala refluks.
7. Lemak Sehat
Makanan selanjutnya yang bisa dikonsumsi oleh penderita asam lambung yaitu makanan yang menjadi sumber lemak sehat.
Baca Juga: Turunkan Asam Urat Secara Alami, 4 Cara Berikut Cegah Asam Urat Kambuh Lagi
Makanan tersebut yaitu alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari.
Bagi penderita asam lambung sebaiknya mengurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans dan ganti dengan lemak tak jenuh yang lebih sehat.
Hal ini dilakukan agar asam lambung tidak naik dan kambuh lagi.***