RINGTIMES BANYUWANGI – Penyakit asam urat disebabkan karena kadar asam urat dalam tubuh yang cukup tinggi. Pada dasarnya, terdapat beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dan mencegah penyakit asam urat kambuh lagi.
Asam urat termasuk salah satu jenis penyakit yang mengakibatkan peradangan pada sendi dan menimbulkan rasa nyeri yang tak tertahankan.
Adanya peningkatan kadar asam urat dalam tubuh, membuat asam urat menjadi menumpuk dan mengendap di sendi-sendi serta terbentuk menjadi kristal urat dalam organ tubuh.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Kristal tersebut dianggap sebagai benda asing dan memicu terbentuknya sel-sel kekebalan tubuh untuk memusnahkannya.
Munculnya sel-sel kekebalan ini akan menimbulkan reaksi radang atau inflamasi yang menyebabkan nyeri dan bengkak kemerahan.
Selain gejala nyeri yang tak tertahankan, asam urat juga menyebabkan pembengkakan dan rasa panas di sekitar persendian.
Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Purin Ini Haram Dikonsumsi Bagi Penderita Asam Urat
Bagian tubuh yang sering terserang asam urat adalah sendi-sendi jari tangan, jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut.
Perlu diketahui, penyakit asam urat dipicu oleh beberapa faktor, seperti sering mengonsumsi makanan yang mengandung banyak zat purin secara berlebihan.
Faktor lain penyebab penyakit asam urat yakni kecenderungan genetik atau bahkan adanya cacat ginjal yang mengganggu pengeluaran asam urat dalam urin.
Baca Juga: Makanan Tinggi Purin, Hindari Konsumsi Oatmeal Bagi Penderita Asam Urat, Simak Penjelasannya
Umumnya, terdapat beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar asam urat yang tinggi dan mencegah asam urat kambuh kembali.
Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut cara alami untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh yang cukup tinggi dan mencegah penyakit asam urat kambuh lagi.
1. Membatasi Asupan Makanan yang Mengandung Purin
Cara alami yang perlu dilakukan untuk menurunkan kadar asam urat yaitu dengan membatasi asupan makanan yang mengandung purin.
Baca Juga: Turunkan Kadar Asam Urat Tinggi dengan Daun Pandan, Begini Cara Pengolahannya
Hal ini disebabkan karena makanan yang mengandung tinggi purin dapat memicu peningkatan kadar asam urat dalam darah.
Beberapa jenis makanan kaya akan kandungan purin, seperti ikan, kerang, kacang kering, daging domba, daging sapi muda, dan jamur.
Selain itu, juga perlu menyeimbangkan dengan beberapa asupan buah dan sayuran agar penyakit asam urat tidak kambuh lagi.
Baca Juga: Redakan Nyeri Asam Urat dan Rematik dengan Daun Pandan, Serta Manfaat Lainnya
2. Memperbanyak Asupan Air Putih
Memperbanyak asupan air putih juga termasuk cara alami untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh yang cukup tinggi.
Hal ini disebabkan karena mengonsumsi air putih akan membantu ginjal membuang asam urat lebih cepat.
Pada dasarnya, asupan air putih harian yang dianjurkan yaitu antara 8 sampai 10 gelas setiap harinya.
Baca Juga: 6 Gejala Kadar Asam Urat Tinggi, Waspadai Nyeri dan Benjolan di Sekitar Sendi
Hal tersebut dipercaya mampu mengatasi asam urat dan menurunkan risiko terserang penyakit asam urat kambuh lagi.
3. Menurunkan Berat Badan
Adanya peningkatkan berat badan menjadi pemicu naiknya kadar asam urat dalam tubuh.
Hal ini disebabkan karena sel-sel lemak akan menghasilkan lebih banyak asam urat daripada sel otot.
Baca Juga: Pantangan Penderita Asam Urat, Hindari 7 Makanan dan Sayuran Ini Agar Asam Urat Tak Naik
Tak hanya itu, berat badan berlebih juga akan menyulitkan ginjal untuk menyaring asam urat, begitu pula dengan penyusutan atau penurunan berat badan secara drastis.
Sehingga, sebaiknya perlu mengusahakan agar berat badan tetap ideal dengan membiasakan pola hidup sehat, rutin berolahraga, dan menjaga asupan makanan.
Hal ini dilakukan agar kadar asam urat dalam tubuh menjadi turun dan penyakit asam urat tak kambuh lagi.
Baca Juga: 6 Makanan dan Minuman Ini Aman Dikonsumsi dan Tak Bikin Asam Lambung Naik
4. Mengurangi Stres
Stres juga menjadi pemicu serangan asam urat. Tak hanya stres, kebiasaan tidur yang tidak sehat dan terlalu sedikit aktivitas fisik seperti olahraga dapat meningkatkan terjadinya peradangan pada tubuh.
Adanya peningkatkan peradangan tersebut mengakibatkan peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.
Sehingga perlu adanya tindakan untuk mengurangi dan mengendalikan stres dengan latihan pernapasan dan yoga, perbanyak olahraga, serta mulai memperhatikan waktu tidur, terlebih tidur malam.***