RINGTIMES BANYUWANGI – Tidak sedikit perempuan yang mengeluh sakit perut karena haid.
Gejala ini muncul secara bervariasi, mulai dari sakit perut ringan yang berlangsung 1-2 hari, hingga sakit perut hebat yang bisa melemahkan.
Selama suatu periode, rahim berkontraksi untuk menekan lapisan dari dinding rahim dan membiarkannya keluar dari tubuh melalui vagina. Kontraksi rahim inilah yang menyebabkan nyeri atau sakit perut yang menyakitkan.
Sakit perut yang disebabkan karena haid, biasanya terjadi di perut bagian bawah, hingga terasa menjalar ke punggung bawah, selangkangan, atau paha atas.
Baca Juga: 5 Resep Sirup Batuk Buatan Sendiri, Aman dan Berkhasiat Menyembuhkan
Tidak jarang kondisi ini bisa mengganggu aktivitas yang tengah dilakukan, dan menyebabkan rasa tidak nyaman.
Berikut ringtimesbanyuwangi.com lansir dari laman medicalnewstoday, cara mengatasi sakit perut karena haid.
1. Menggunakan air hangat
Cara ini cukup sederhana. Anda hanya perlu menempatkan botol berisi air hangat atau bantalan pemanas di atas perut. Efek hangatnya akan mengendurkan otot, dan meredakan nyeri.
Anda juga bisa meletakkan bantalan pemanas di punggung bawah untuk menghilangkan nyeri di pungung.
Baca Juga: Ramuan Dapur Ini Ampuh Mengatasi Batuk Kering dalam Sekejap, Hanya dengan Dua Bahan Alami
2. Olahraga lembut
Bagi beberapa perempuan mungkin akan malas jika harus olahraga dalam keadaan haid. Padahal olahraga bisa membantu meredakan nyeri pada perut.
Olahraga ringan, seperti berjalan-jalan, peregangan ringan, dan yoga dapat membantu melepaskan endorfin, yang merupakan pereda nyeri alami.
3. Akupuntur
Penelitian menunjukkan bahwa akupuntur dapat meredakan nyeri haid. Penggunaan akupuntur mampu mengurangi peradangan, membantu melepaskan endorfin, dan membantu untuk rileks.
Baca Juga: 5 Bahan Dapur Ini Ampuh Mengatasi Batuk Berdahak, Salah Satunya Kunyit
4. Pijat
Anda bisa memijat perut sendiri dengan lembut. Ini dilakukan untuk mengendurkan otot panggul dan meredakan nyeri atau kram di perut.
Anda juga bisa mengoleskan minyak pijat, lotion tubuh, atau minyak kelapa ke kulit.
5. Teh herbal
Teh herbal menjadi pilihan bagus yang bisa anda konsumsi saat sakit perut akibat haid. Teh herbal akan memberikan efek hangat dan menenangkan.
Minum teh jahe, adas, atau kamomile menjadi cara mudah dan alami untuk meredakan nyeri. Teh kamomil memiliki khasiat untuk menghambat prostaglandin, yang menyebabkan rasa sakit dan meningkatkan aliran menstruasi.
Baca Juga: 7 Macam Buah yang Berkhasiat Meredakan Batuk, Salah Satunya Nanas
6. Minyak essensial
Studi tahun 2013 melakukan penelitian dengan membandingkan pereda nyeri haid setelah pijat perut pada dua kelompok siswa perempuan.
Satu kelompok dipijat menggunakan minyak almond saja, sedangkan kelompok lainnya dipijat menggunakan campuran minyak essensial, yaitu kayu manis, cengkeh, mawar, dan lavender dalam basis minyak almond.
Peneliti menemukan bahwa kelompok yang menggunakan minyak essensial merasakan kelegaan yang lebih signifikan dari nyeri haid, daripada kelompok yang hanya menggunakan minyak almond sebagai minyak pembawa.***