RINGTIMES BANYUWANGI – Pencegahan penyakit adalah hal yang penting untuk dilakukan. Gigi dan mulut berperan sebagai jalan masuknya bakteri. Sehingga diperlukan cara mudah mencegah penyakit gigi dan mulut.
Upaya mencegah penyakit gigi dan mulut merupakan aktivitas yang bisa dilakukan sendiri di rumah. Kesehatan gigi dan mulut sangat penting karena mempengaruhi kesehatan anggota tubuh lainnya.
Dilansir oleh ringtimesbanyuwangi.com dari promkes.kemkes.go.id, berikut ini cara mudah mencegah penyakit gigi dan mulut:
Baca Juga: Cara Mudah Perawatan Ketiak dengan Bahan Alami, Aman dan Bisa Dilakukan di Rumah
1. Memelihara kebersihan mulut
Banyaknya sisa-sisa makanan di mulut dapat menimbulkan plak. Memelihara kebersihan mulut dapat dilakukan dengan berbagai cara.
Salah satu cara yang paling efektif adalah dengan menggosok gigi secara rutin. Sehingga kita dapat memutus rantai penyebab terjadinya karies dan berbagai penyakit mulut lainnya.
2. Memperkuat gigi
Cara memperkuat gigi adalah dengan menggunakan pasta gigi yang mengandung flouride. Tidak dianjurkan menyikat gigi dengan menggunakan batu bata ataupun dengan tanah liat.
Baca Juga: Cara Menggosok Gigi dengan Benar, untuk Bantu Mencegah Radang Gusi
Beberapa orang masih menggunakan cara ini dengan harapan gigi terlihat lebih bersih dan kuat. Namun pada kenyataannya penggunaan bata akan mengikis lapisan email gigi.
3. Mengurangi konsumsi makanan manis dan lengket
Makanan yang kita makan merupakan nutrisi yang penting untuk tubuh kita. Namun beberapa makanan mungkin tidak cocok untuk kesehatan gigi dan mulut kita.
Mengonsumsi makanan manis dan lengket diperbolehkan, tetapi jumlahnya harus dibatasi. Setelah mengonsumsi makanan manis dan lengket dianjurkan menggosok gigi dengan bersih agar sisa-sisa dari makanan tersebut tidak menempel di sela-sela gigi.
Baca Juga: Uji Coba 6G, China Diklaim Lebih Unggul Dari Amerika Serikat
4. Membiasakan konsumsi makanan berserat
Makanan serat selain bagus untuk kesehatan tubuh juga bagus untuk kesehatan gigi dan mulut.
Bagi yang suka menggunakan tusuk gigi setelah makan untuk membersihkan sisa-sisa makanan, cobalah untuk mengganti tusuk gigi dengan buah-buahan seperti apel, melon, pepaya, dan lain-lain.
Buah-buahan ini akan membantu untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel di sela-sela gigi.
Baca Juga: Tempat-Tempat Wisata Terbaik di Banyuwangi, Instagramable dan Ramai Pengunjung
Agar lebih mudah diingat dan diterapkan, empat cara pencegahan tersebut bisa ditulis dan ditempel di wastafel, kamar mandi ataupun di ruang makan.
Berikut ini contoh singkatan tulisan yang menarik dan bisa ditempel di tempat-tempat tersebut:
"Sikat gigi minimal 2 kali yaitu sesudah sarapan dan sebelum tidur malam".
Baca Juga: 10 Amalan Pengahapus Dosa, Beberapa Diantaranya Sering Kita Lakukan
"Gunakan sikat gigi yang berbulu halus dan pasta gigi berflouride".
"Sikat seluruh permukaan gigi selama 2 menit, dan berkumur cukup 1 kali".
"Kurangi makan makanan yang bergula dan lengket" (tidak lebih dari 2 kali diantara waktu makan).
Baca Juga: Uji Coba 6G, China Diklaim Lebih Unggul Dari Amerika Serikat
"Makan buah berserat sebagai pencuci mulut".***