Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Menjaga kesehatan bisa disebut sebagai salah satu hal yang penting dan perlu diperhatikan.
Bahkan, kesehatan bisa dikatakan sebagai investasi berharga bagi manusia.
Penyakit bisa menyerang kapan saja pada manusia.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Termasuk permasalahan penyakit yang terkadang tak diketahui yang diam-diam mengidap tubuh manusia yakni kolesterol.
Kolesterol sebenarnya merupakan hal penting bagi manusia. Namun, jenis kolesterol jahat memiliki dampak buruk yang tak boleh disepelekan.
Untuk itu, sebaiknya manusia menjaga kadar kolesterol dan berfokus pada jenis kolesterol yang sehat.
Beberapa sumber kolesterol yang sehat bisa didapat dari buah kaya lemak baik.
Baca Juga: 6 Zodiak Cewek yang Banyak Disukai Cowok, Ada Pisces nih Salah Satunya
Salah satunya alpukat.
Untuk mengatasi kolesterol yang tinggi, Anda bisa melawannya dengan kolesterol jenis baik.
Dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari The Healthy, Lemak tak jenuh yang terdapat pada jenis minyak zaitun, biji-bijian dan kacang-kacangan, serta alpukat adalah ide yang baik untuk atasi koletserol jahat dengan kadar tinggi.
Anda harus membatasi lemak jenuh agar kolesterol jahat teratasi.
Lemak jenuh biasanya ada dalam produk hewani seperti daging merah,dan mentega.
Baca Juga: Mengapa Harus Madu? Simak Penjelasan Manfaat Madu untuk Kulit Berikut Ini
Selain tak baik untuk aliran darah, kolesterol jahat yang tinggi bisa menambah risiko penyakit kardiovaskular.
Bahkan, telah banyak jenis makanan dengan kandungan lemak trans yang tinggi kolesterol jahat hasil buatan manusia.
Sebuah penelitian baru telah menyarankan menukar makanan lemak jenuh dengan tak jenuh dapat membantu kolesterol Anda.
Dalam Annals of Nutrition and Metabolism, penelitian yang melibatkan banyak orang menemukan fakta diet lemak jenuh membantu orang-orang memangkas lingkar pinggang mereka lebih dari sekedar pendekatan lemak tak jenuh.
Baca Juga: Tanda Nyeri Sendi Bisa Jadi Penyakit Serius, Jangan Anggap Sepele Bisa Jadi Tanda Mudah Keguguran
Namun untuk kolesterol, temuan membuktikan bahkan konsumsi jenis lemak tak jenuh tunggul dan lemak tak jenuh ganda justru menurunkan level hingga sekitar 10 mg / Dl.
Oleh karena itu, diet lemak jenuh sebenarnya meningkatkan kolesterol baik lebih banyak daripada pendekatan tak jenuh.
Lemak tak jenuh lebih baik untuk organ jantung Anda.
Sebanyak 60 persen orang di Amerika Serikat mengalami obesitas dengan kadar kolesterol tinggi dan stroke sehingga peneliti terus mencari alternatif terbaik untuk mencegah berkembangnya jenis penyakit yang bisa menyebabkan keadaan bertambah parah.
Baca Juga: Sering Diabaikan, Waspadai Penyebab dan Gejala Asam Urat Berikut
Dengan menurunkan kadar kolesterol yang baik, Anda bisa mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Pola makan sehat jadi kunci agar kolesterol bisa terkontrol dengan baik.
Margarita Teran-Garcia, PhD, seorang profesor ilmu gizi mengatakan untuk segera mulai ganti minyak zaitun dan minyak canola saat masak dan tukar margarin, keju, susu, yogurt dengan makanan yang lebih kaya sterol.
Untuk cemilan, hindarilah jenis makanan tinggi lemak jenuh dan mulai beralih ke jenis kacang untuk cemilan.
Baca Juga: 4 Cara Cerdas Menjaga Kadar Gula Darah yang Sehat
Selain itu, rutin konsumsi jenis makanan penurun kolesterol juga bisa jadi hal penting yang Anda perhatikan.
Konsumsi jenis ikan, buah, dan sayur kaya serat setiap hari.***
