Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Mengetahui kadar gula darah yang sehat penting dilakukan saat Anda menderita diabetes. Apa yang Anda makan dan seberapa banyak Anda bergerak membantu Anda menghindari suka dan duka.
Berikut beberapa saran cerdas untuk menjaga kadar gula darah yang sehat melalui pola makan, olahraga, dan langkah-langkah gaya hidup sederhana yang dapat Anda lakukan setiap hari seperti dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari The Healthy.
- Nikmati makanan Mediterania
Bagi mereka yang mengikuti diet Mediterania , kemungkinan terkena diabetes adalah 20 hingga 23 persen lebih rendah menurut tinjauan penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 di Endokrin.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Pola makan membangun makanan di sekitar makanan nabati, termasuk buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun
Anda makan ikan dan ayam secara teratur, tetapi tidak dengan daging merah, mentega, atau makanan manis.
Fitonutrien dan serat dalam makanan nabati membantu menjaga kadar gula darah yang sehat, dan minyak zaitun dapat mengurangi peradangan.
Baca Juga: Ternyata Makanan Emping Mlinjo Tidak Sebabkan Asam Urat Kambuh, Simak Fakta dan Penjelasannya
Diet Mediterania membantu menjaga kadar glukosa Anda tetap seimbang, versus beberapa hal licik yang meningkatkan kadar gula darah anda.
2. Gunakan warna biru
Makan lebih banyak antosianin, nutrisi yang memberi anggur dan beri warna merah dan biru cerah, dikaitkan dengan kadar gula darah yang sehat dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2014 di Journal of Nutrition.
