Network
RINGTIMESBANYUWANGI – Faktor kesehatan adalah hal penting yang harus diperhatikan sejak usia dini.
Tak hanya menjaga kesehatan dalam hal aktivitas fisik, menjaga kesehatan jangka panjang juga bisa dilakukan dengan pola makan yang sehat.
Menjaga pola makan tetap sehat dan berimbang menjadi kunci kualitas hidup yang baik.
Tak menjaga pola makan yang baik bisa menyebabkan datangnya penyakit seperti asam urat.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Memang asam urat terjadi dengan berbagai faktor, namun, faktor pemicu utama dari kambuhnya asam urat adalah dari konsumsi makanan dengan kandungan purin tinggi yang bisa menyebabkan menumpuknya kadar asam urat dalam darah.
Penumpukan kadar asam urat yang berlebihan akan membentuk Kristal yang menganggu kesehatan hingga aktivitas Anda karena bisa memunculkan gejala nyeri pada persendian.
Saat nyeri persendian akibat asam urat kambuh, banyak dari aktivitas Anda akan tertunda hingga terganggu.
Untuk itu, menghindari jenis makanan yang bisa memicu nyeri sendi baiknya dilakukan.
Lantas, apa saja makanan yang bisa sebabkan nyeri sendi?
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthfully, berikut 4 makanan pemicu nyeri asam urat kambuh.
Baca Juga: Cek Bagian Ayam Rendah Purin Hingga Tinggi Purin, Penderita Asam Urat Jangan Salah Konsumsi
- Daging
Penyebab nyeri sendi biasanya datang dari makanan yang mengandung purin tinggi.
Naiknya Anda hindari daging seperti jeroan atau organ seperti jantung, ginjal, hati, dan otak pada organ hewan.
Selain itu, organ lain seperti lidah juga memiliki kandungan purin yang sangat tinggi sama seperti daging cincang dan kaldu.
Baca Juga: 4 Obat Herbal Untuk Memerangi Nyeri Sendi, Ada di Dapur Rumah Anda
Tak hanya jenis daging itu saja, jenis daging buruan seperti angsa, bebek, ayam hutan, dan kalkun juga memiliki kandungan yang sangat tinggi dalam hal purin.
Jika Anda ingin konsumsi daging yang masih aman namun tetap berbatas, konsumsilah daging sapi, domba, dan babi yang memiliki kadar purin sedang.
- Ikan
Ikan menjadi sumber protein yang sering dikonsumsi masyarakat Indonesia. Baik ikan tawar terutama ikan laut, ternyata banyak jenis ikan yang mengandung purin tinggi yang bisa memicu nyeri sendi Anda kambuh.
Hindarilah kerang, herring, makarel, teri, sarden, dan remis agar nyeri sendi akibat asam urat tak melonjak.
Baca Juga: 4 Obat Herbal Untuk Memerangi Nyeri Sendi, Ada di Dapur Rumah Anda
Bahkan telur dalam jenis ikan juga masuk dalam kategori tinggi purin.
- Sayuran dan Kacang-kacangan
Selain makanan jenis daging dan ikan, ternyata jenis sayur dan kacang-kacangan sekalipun memiliki kandungan purin tinggi yang harus dihindari.
Baiknya Anda menghindari produk sayur dan kacang dengan kategori tinggi purin seperti kacang polong, bayam, asparagus, kembang kol, buncis, dan jamur.
Baca Juga: 7 Latihan Tangan untuk Meredakan Nyeri di Tangan, Mudah Dilakukan dan Hemat Waktu
Makanan ini memang memiliki kandungan vitamin yang tinggi, namun ternyata kandungan purinnya harus diperhatikan agar tak sebabkan nyeri asam urat kambuh.
- Produk Biji-bijian dan Biji-bijian
Beberapa dari produk biji-bijian ternyata mengandung purin yang tinggi hingga sedang.
Baca Juga: Waspadai 4 Tanda Asam Urat Semakin Memburuk, Jangan Sepelekan Gejala Berikut Ini
Jenis ragi ternyata memiliki kandungan purin tinggi. Selain itu makanan seperti sereal gandum, roti, hingga oatmeal memiliki kadar purin sedang yang harus dibatasi konsumsinya agar tak timbulkan nyeri akibat asam urat.***
