Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Makanan merupakan salah satu hal terpenting dalam menjaga kadar gula darah dan kolesterol tetap normal.
Jenis makanan sehat berpotensi mengurangi pengobatan yang harus dilakukan ketika anda menderita diabetes dan kolesterol tinggi.
Secara umum, batasi jumlah konsumsi jenis makanan olahan, dan beralih ke makanan sehat seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
DIkutip Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Livestrong.com, berikut 4 jenis makanan yang dapat menurunkan kadar gula darah dan kolesterol jahat dalam tubuh sehingga mengurangi risiko penyakit berbahaya.
1. Penuhi Asupan Serat
Sebuah studi yang diikuti oleh banyak peserta membuktikan bahwa konsumsi 30 gram serat per hari, termasuk 4 gram serat terlarut selama 3 bulan, terlihat mengalami penurunan sebanyak 12 persen baik dari segi kolesterol dan kadar gula darah.
Meningkatkan asupan serat terlarut dengan mengonsumsi jenis makanan seperi oatmeal, kacang-kacangan, jeruk, pir, buah peach, plum, stroberi, aprikot, apel, wortel, ubi jalar, brokoli dan asparagus.
Baca Juga: Waspadai Gula Darah Melonjak, 3 Olahan Buah Ini Harus Dihindari Penderita Diabetes
