Network
RINGTIMES BANYUWANGI- Apakah Anda seseorang yang mencoba menurunkan berat badan tetapi tidak punya waktu untuk latihan fisik?
Menyingkirkan kelebihan berat badan mungkin tampak seperti proses yang menakutkan yang membutuhkan latihan berat dan makanan yang direncanakan dengan cermat.
Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday
Terlepas dari apa tujuan Anda, penurunan berat badan terkadang terasa mustahil.
Tapi yang kebanyakan orang tidak mengerti adalah bahwa menjaga berat badan yang sehat adalah tentang membuat perubahan kecil dalam gaya hidup daripada merombak pola makan dan gaya hidup saat ini.
Plus, bisa jadi sulit bagi kebanyakan orang untuk mengukir waktu untuk gym karena kesibukan sehari-hari.
Baca Juga: Wajib Tau, 7 Cara Mudah untuk Menurunkan Berat Badan saat Tidur
Meskipun anda mungkin tidak ingin, pergilah ke gym sesekali, anda juga tidak ingin meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
Jika anda juga ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk membuat beberapa perubahan signifikan dalam gaya hidup.
Karena itu Dilansir Ringtimesbanyuwanngi.com dari Pinkvilla tanggal 13 Desember 2020 6 kebiasaan mudah yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Ingin Berat Badan Turun? Jangan Lakukan 6 Kesalahan Ini saat Latihan
Makan makanan kaya protein
Awali pagi Anda dengan makanan kaya protein yang sehat untuk mengurangi rasa lapar dan membantu penurunan berat badan.
Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan di National Library of Medicine menunjukkan bahwa makan sarapan berprotein tinggi dikaitkan dengan berkurangnya lemak dan berkurangnya nafsu makan.
Minum banyak air
Air adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan mencegah penyakit kesehatan. Mulailah pagi Anda dengan segelas air hangat untuk meningkatkan penurunan berat badan.
Baca Juga: Wajib Tau, 7 Cara Mudah untuk Menurunkan Berat Badan saat Tidur
Minum air dapat mengurangi nafsu makan dan asupan makanan pada beberapa individu. Anda harus minum setidaknya 2 liter air untuk menurunkan berat badan.
Latih kesadaran
Mindfulness adalah latihan untuk membuat diri Anda sadar sepenuhnya tentang apa yang Anda lakukan saat ini.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melatih kesadaran dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dan meningkatkan perilaku makan yang sehat.
Baca Juga: 6 Cara Menghentikan Kebiasaan Makan yang Buruk dan Menggagalkan Diet
Tidur yang cukup
Jika mengira pola tidur tidak ada hubungannya dengan penurunan berat badan, pikirkan lagi.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di National Institute of Health menemukan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan nafsu makan meningkat.
Jadi, menetapkan jadwal tidur yang sehat merupakan bagian integral dari perjalanan penurunan berat badan.
Baca Juga: Penyebab Pusing saat Diet Menurunkan Berat Badan, Simak Penjelasannya
Ayo bergerak
Jika Anda tidak dapat melakukan rutinitas olahraga selama satu jam dalam jadwal. Cobalah untuk memasukkan sebanyak mungkin gerakan dalam kehidupan sehari-hari.
Gunakan tangga daripada lift, berjalanlah ke supermarket daripada naik kendaraan. Cobalah lakukan perubahan kecil namun signifikan ini dapat berdampak besar pada tubuh.
Pantau semua yang Anda makan
Mulailah melacak apa yang anda makan, berapa banyak air yang anda minum dalam sehari, dan perubahan yang anda buat dalam hidup untuk mencapai tujuan penurunan berat badan.
Baca Juga: 6 Mitos Penurunan Berat Badan yang Salah, Jangan Mudah Percaya
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang melacak apa yang mereka makan lebih cenderung menurunkan berat badan daripada mereka yang tidak.***
