Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Setiap orang tua pasti menginginkan anaknya pintar. Bagi Anda yang masih bingung menentukan asupan anak untuk dijadikan makanan wajib, jangan khawatir.
Artikel ini akan memberikan setidaknya 10 contoh makanan wajib yang dapat dijadikan asupan anak agar anak menjadi pintar.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari The Healthy pada 20 Desember 2020, Berikut 10 makanan wajib yang dapat dijadikan asupan anak agar anak menjadi pintar.
Baca Juga: Tes Kepribadian, Cara Tidur di Malam Hari Ungkap Kepribadianmu
Makanan dapat meningkatkan kinerja akademis, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan rentang perhatian.
- Susu cokelat
Sama seperti susu putih, susu cokelat bebas lemak kaya akan vitamin D, kalsium, dan kalium, yang kebanyakan anak tidak akan mendapatkannya.
Meskipun ada kekhawatiran bahwa susu cokelat terlalu manis, namun hanya mengandung enam gram gula lebih banyak daripada susu tanpa rasa.
Baca Juga: Mitos yang Dipercaya Jika 5 Hewan Ini Masuk ke Dalam Rumah, Pertanda Apa?
Jelas ini merupakan pilihan yang lebih sehat daripada soda dan minuman buah. Jangan ragu untuk mengabaikan mitos tentang produk susu.
Susu cokelat memiliki antosianin, antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi otak dan mencegah ketidakseimbangan bahan kimia yang merusak di otak yang disebut stres oksidatif.
- Selai kacang
Selai kacang memiliki protein untuk mengisinya dan membuatnya tetap terjaga selama berkegiatan, ditambah dengan jumlah kolin yang sehat.
Baca Juga: 10 Makanan Sehat Berenergi yang Mencerdaskan dan Meningkatkan Fungsi Otak Anak
Senyawa yang diyakini para ilmuwan dapat meningkatkan produksi sel otak pada anak-anak.
- Keju dan biskuit gandum
Kalsium adalah bagian penting dari makanan setiap anak yang sedang tumbuh. Hal itu membantu membangun tulang yang kuat dan membantu otot dan saraf berfungsi dengan baik.
beberapa irisan keju rendah lemak dengan biskuit gandum untuk membantu memenuhi takaran susu yang direkomendasikan. Sekitar dua cangkir untuk anak-anak berusia satu hingga delapan tahun dan tiga cangkir untuk anak-anak berusia sembilan tahun ke atas.
Karena keju dan biskuit gandum juga merupakan camilan rendah glisemik, ini juga dapat membantu anak-anak tetap berenergi.
- Salsa kacang
Para ilmuwan setuju bahwa mendapatkan zat besi yang cukup dapat meningkatkan dan memperkuat daya ingat, rentang perhatian, dan kemampuan belajar anak secara keseluruhan.
Menambahkan kacang refried hitam atau bebas lemak ke dalam salsa favorit keluarga Anda adalah cara cepat dan mudah untuk meningkatkan asupan zat besi anak Anda.
Baca Juga: Mitos yang Dipercaya Jika 5 Hewan Ini Masuk ke Dalam Rumah, Pertanda Apa?
- Bluberi
Menurut penelitian, konsumsi ruitin blueberry setiap hari dapat meningkatkan daya ingat, koordinasi, dan keseimbangan. Anda juga bisa mencoba stroberi dan blackberry untuk anak.
- Semangka dan mentimun
Semangka mengandung 92 persen air, menjadikannya cara yang enak untuk menjaga anak-anak tetap terhidrasi. Mentimun adalah pilihan lain untuk manfaat yang sama.
- Sayuran dan saus
Anak-anak yang makan makanan seimbang buah, sayuran, protein, dan serat memiliki performa lebih baik di sekolah.
Masalahnya, sayuran terkenal sulit untuk dimakan anak-anak. Buat wortel atau seledri menjadi lebih menarik dan sajikan dengan secangkir kecil saus peternakan atau hummus yang dikurangi lemak.
- Roti gandum
Kita semua tahu roti gandum kaya akan serat. Roti juga mengandung folat yang membantu menghasilkan sel memori, jadi pertimbangkan untuk beralih dari roti putih ke gandum.
Baca Juga: 10 Penyebab Rezeki Terhambat Meskipun Sudah Bekerja Keras, Jangan Dilakukan Lagi
- Campuran kacang-kacangan
Kacang-kacangan untuk vitamin E. Nutrisi penting ini melindungi sel-sel otak dari peradangan dan kerusakan dan ditemukan dalam biji bunga matahari, almond, kacang tanah, dan hazelnut.
Campur semuanya dan tambahkan buah kering untuk memberi kekuatan otak buatan sendiri.
- Telur rebus
Telur adalah salah satu makanan sarapan terbaik karena protein dan kolininya. Warnai dan hiasi telur untuk menjadikannya camilan warna-warni yang mudah dimakan oleh anak.
Baca Juga: 11 Cara Mengatasi Kecanduan Gadget pada Anak, Orang Tua Harus Lakukan Segera
Gunakan setengah cangkir air mendidih, 1 sendok teh cuka, dan 10 tetes pewarna makanan untuk membuat pewarna sendiri, atau coba salah satu pewarna telur buatan sendiri ini.
Tambahkan tetes atau campur pewarna makanan untuk mendapatkan warna yang lebih menyenangkan.***
