Network
2. Alpukat
Penelitian menemukan bahwa mengonsumsi satu buah alpukat setiap hari selama seminggu dapat menurunkan kolesterol total sebesar 17 persen.
Alpukat mengandung kadar lemak tak jenuh tunggal yang baik. Selain itu, buah berlemak ini juga penuh dengan beta-sitosterol pengurang kolesterol.
Baca Juga: 11 Ciri Utama Anak IQ Tinggi Sejak Dini, Salah Satu Pemalas? Ini Penjelasannya
3. Tomat
Makan tujuh atau lebih porsi setiap minggu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 30 persen. Penyakit kardiovaskular yang umum adalah penyakit jantung dan stroke.
Tomat bisa jadi antioksidan likopen atau kadar vitamin C, kalium, dan serat tomat yang luar biasa. Memasak tomat selama 30 menit atau lebih akan meningkatkan kadar likopen yang tersedia.
4. Salmon
Di antara ikan berlemak kaya omega-3, salmon adalah rajanya. Omega-3 dalam salmon penting untuk membantu mengurangi risiko detak jantung di luar ritme yang mematikan.
Baca Juga: Ciri-ciri Stroke pada Pria Semakin Parah, Segera ke Dokter Jika Terjadi Hal Ini
