Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Jika Anda memiliki kadar kolesterol yang tinggi, jangan khawatir. Ada beberapa kebiasaan mudah yang dapat dilakukan sehari-hari untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari The Healthy pada 31 Desember 2021, berikut 15 cara terbaik untuk menurunkan kolesterol, bahkan kebiasaan ini dainataranya dapat mencegah penyakit berbahaya lainnya, misalnya jantung.
1. Minum dua gelas jus jeruk setiap pagi.
Meminum jus yang diperkaya dengan sterol mampu menemukan kadar kolesterol total sebanyak 7 persen dan tingkat kolesterol LDL atau buruk turun 13 persen.
Tiga gelas jus jeruk, jus jeruk apa saja, selama empat minggu meningkatkan kadar HDL 21 persen dan meningkatkan rasio yang baik terhadap jus jeruk.
2. Minum secangkir teh hitam setiap empat jam.
Selama tiga minggu minum lima cangkir teh hitam sehari mengurangi kadar kolesterol pada orang dengan kadar agak tinggi.
Baca Juga: Buah dan Sayur yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes
3. Segelas anggur setiap malam dengan makan malam.
Studi menemukan segelas anggur atau bir setiap hari dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL.
