Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah. Pada dasarnya, terdapat cara efektif turunkan kadar gula darah, salah satunya yaitu dengan konsumsi jenis makanan tertentu yang aman bagi penderita diabetes.
Gula darah sebenarnya berperan sebagai sumber energi dalam tubuh yang bisa dihasilkan dari mengonsumsi jenis makanan tertentu.
Akan tetapi, jenis makanan tertentu bahkan bisa membuat kadar gula darah tinggi dan menumpuk di dalam darah.
Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday
Pada dasarnya, tidak semua jenis makanan aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Meski begitu, ada jenis makanan tertentu yang bisa membantu turunkan kadar gula darah.
Bahkan ada jenis makanan efektif yang bisa membantu turunkan kadar gula darah dan aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 1 Januari 2021, berikut jenis makanan efektif yang bisa membantu turunkan kadar gula darah dan aman bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Bisa Sembuhkan Asam Lambung, Lakukan 3 Hal Ini Ketika Asam Lambung Naik
1. Brokoli
Brokoli termasuk jenis makanan efektif yang bisa membantu turunkan kadar gula darah dan aman bagi penderita diabetes.
Sebuah studi menunjukkan bahwa brokoli kaya akan kandungan sulforaphane yang memiliki efek antidiabetik yang cukup kuat dan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin serta turunkan kadar gula darah.
Brokoli juga merupakan sumber glukosinolat yang telah terbukti dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin untuk turunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Baca Juga: Jenis Buah dan Sayuran yang Dilarang bagi Penderita Asam Lambung
2. Seafood
Seafood atau makanan laut, termasuk ikan, dan kerang juga termasuk jenis makanan yang aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Bahkan seafood merupakan salah satu jenis makanan efektif yang bantu turunkan kadar gula darah.
Seafood mengandung sumber protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu turunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Bikin Asam Lambung Naik dan Kambuh, Hindari 5 Makanan Ini Terutama Coklat
3. Labu
Labu juga termasuk makanan efektif yang bisa membantu turunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes.
Hal ini disebabkan karena labu mengandung serat dan antioksidan cukup tinggi yang bisa membantu turunkan kadar gula darah.
Selain itu, labu kaya akan polisakarida yang dapat mengontrol dan mengatur kadar gula darah.
Baca Juga: Tanda Asam Lambung Naik Semakin Parah, Salah Satunya Tenggorokan Perih
Konsumsi ekstrak dan bubuk labu telah terbukti secara signifikan mampu turunkan kadar gula darah.
4. Kacang
Kacang juga bisa menjadi makanan efektif turunkan kadar gula darah, bahkan bisa membantu mengontrol gula darah bagi penderita diabetes.
Sebagaimana berdasar pada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang setiap hari dapat membantu mengurangi dan menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Penyebab Asam Lambung Naik, Salah Satunya Tidur Telentang Setelah Makan
5. Biji Rami
Biji rami juga termasuk jenis makanan efektif yang aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Biji rami mengandung serat dan lemak nabati cukup tinggi yang dapat membantu turunkan kadar gula darah.
6. Buah Berry
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah berry memiliki manfaat yang dapat turunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Agar Asam Lambung Tak Naik dan Kambuh, Segera Cegah dengan Cara Berikut
Manfaat ini diketahui dari kandungan yang berada pada buah berry bisa membantu mengontrol kadar gula darah.
Buah berry kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan cukup tinggi yang aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Studi pada 2019 menemukan bahwa mengonsumsi 250 gram buah raspberry merah dengan makanan tinggi karbohidrat secara signifikan dapat mengurangi insulin dan gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Baca Juga: 5 Hal yang Dilarang bagi Penderita Asam Lambung, Bikin Asam Lambung Naik Cepat
Sehingga buah berry termasuk makanan efektif yang bisa membantu turunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes.
7. Alpukat
Aplukat juga termasuk jenis makanan efektif yang bisa membantu turunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes.
Sebuah penelitian menjelaskan bahwa alpukat secara signifikan menjadi makanan efektif turunkan kadar gula darah karena kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
Baca Juga: Asam Lambung Naik? Konsumsi 7 Buah Ini Bisa Sembuhkan Asam Lambung Tanpa Obat
Penelitian lain juga menemukan bahwa alpukat dapat membantu mengontrol dan menurunkan kadar gula darah.
8. Telur
Telur merupakan jenis makanan efektif yang aman dikonsumsi penderita diabetes dan bisa membantu turunkan kadar gula darah.
Hal ini disebabkan karena telur sumber protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan tinggi yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Baca Juga: Tips Cegah Asam Lambung Naik Mendadak, Salah Satunya Jangan Tidur Miring ke Kanan
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa konsumsi telur dapat membantu turunkan kadar gula darah menjadi lebih baik.
9. Oat
Oat atau gandum juga termasuk makanan efektif yang bisa membantu turunkan kadar gula darah.
Sebuah penelitian menemukan bahwa oat adalah jenis makanan yang dapat membantu turunkan kadar gula darah secara signifikan pada penderita diabetes karena kandungan serat yang cukup tinggi.***
