Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Mengetahui jenis makanan yang mampu memberantas kolesterol tinggi jadi hal penting terutama bagi Anda yang menyukai berbagai makanan tinggi kandungan lemak jahat.
Dewasa ini, menjaga kesehatan terbilang menjadi tantangan tersendiri berkat banyaknya jenis aktivitas yang semakin praktis yang membuat manusia semakin malas bergerak hingga jenis makanan olahan yang berkalori tinggi dan semakin lumrah dimakan.
Makanan yang sering dimakan tersebut tanpa disadari menyimpan bahaya dibalik kelezatannya. Makanan tinggi kalori biasnya menyimpan banyak kandungan pengawet, garam, gula, hingga lemka trans yang tinggi.
Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday
Tanpa disadari, makanan yang biasa dimakan setiap hari tersebut mendatangkan pengaruh yang buruk pada tubuh.
Bukan hanya masalah kesehatan yang biasa, bahkan penyakit yang sangat serius dan bisa menganggu kualitas hidup Anda akan semakin tinggi risikonya untuk mendatangi Anda.
Untuk itu, sebaiknya Anda menghindari jenis makanan yang mengandung kolesterol jahat tinggi dan menggantinya dengan maknan yang tinggi kolesterol baik atau HDL yang baik bagi tubuh.
Konsumsi jenis makanan tinggi kolesterol akan sebabkan Anda alami penyakit jantung, hingga penyakit yang menyangkut pembuluh darah.
Saat kolesterol sudah tinggi, Anda bisa mengkonsumsi berbagai bahan alami untuk memberantas koelsterol jahat yang tinggi tersebut.
Lantas, apa saja makanan yang bisa memberantas kolesterol?
Baca Juga: Bawang Putih Mampu Turunkan Gula Darah Secara Alami, Begini Mengolahnya
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Good House Keeping pada 6 Januari 2021, berikut 5 makanan pemberantas kolesterol tinggi.
1. Kentang
Kentang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain sring digunakan sebagai pengganti nasi karena karbohiratnya, kentang juga menyediakan banyak kalium yang akan membuat organ jantung sehat.
Ketang yang diolah dengn cara sehat seperti dipanggang atau direbus akan menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko stroke, hingga menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit kardiovaskular lainnya.
2. Tomat
Buah tomat merupakan bahan alami yang kaya akan potasium, vitamin A dan C. Ketiga perpaduan zat ini mampu membuat kadar kolesterol jahat menurun bersamaan dengan kandungan antioksidan yang amat tinggi.
Baca Juga: Bawang Putih Mampu Turunkan Gula Darah Secara Alami, Begini Mengolahnya
Anda bisa mengkonsumsinya dengan cara memkananya langsung untuk mendapatkan manfaatnya.
3. Jahe dan bawang putih
Rempah rempah yang sama-sama mengandung zat anti inflamasi ini ternyata juga sangat baik bagi penurunkan kadar kolesterol tinggi.
Selain memaksimalkan rasa makanan, jahe dan bawang putih mengandung antioksidan yang besar yang bisa meningkatkan kadar koelsterol baik dan memberantas yang jahat. Anda juga bisa konsumsi kemangi dan ketumbar sebagai makanan pemberantas kolesterol tinggi.
4. Terong
Makanan berwarna ungu ini bisa membantu pengurangan stress oksidatif dalam tubuh. Stres oksidafatif dikatakan mampu membuat kolesterol meninggi dan memicu peradangan kronis dan pembentukan plak pada pembuluh darah.
Baca Juga: 7 Gejala Stroke yang Mengejutkan, Harus Diketahui dan Lakukan Pencegahan
Konsumsilah terong saat Anda merasa kolesterol tinggi.
5. Sarden
Masuk dalam jenis ikan yang aman dikonsumsi penderita yang mudah miliki koelsterol tinggi, sarden ternyata kaya akan omega-3 yang baik bagi kesehatan.
Ikan ini memiliki merkuri yang sedikit dan baik untuk kesehatan Anda.
Baca Juga: Studi Menemukan, Cabai Mampu Cegah Pertumbuhan Sel Kanker Payudara
Belilah ikan sarden yang masih segar, bukan ikan sarden yang sudah dikemas dalam kemasan.***.
