RINGTIMES BANYUWANGI- Makanan lezat ternyata dapat membantu meredakan nyeri haid. Beberapa wanita bahkan berpendapat bahwa menstruasi merupakan neraka kecil karena rasa nyeri yang ditimbulkan.
Makanan lezat dapat meredakan rasa sakit, nyeri, atau keluhan lainnya sekitar 5-8 hari ketika menstruasi.
Hal inilah yang membuat para wanita cenderung mengurangi aktifitasnya pada saat masa menstruasi. Mungkin belum banyak yang tau bahwa makanan bisa meredakan nyeri.
Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday
Selain itu, juga ada beberapa wanita yang mengambil cuti kerja di hari pertama menstruasi karena rasa nyeri yang diderita. Memang cukup menyulitkan, tapi hal ini dialami oleh semua wanita di dunia.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Boldsky pada tanggal 12 Januari 2021 mengenai makanan terbaik untuk menghilangkan nyeri saat menstruasi.
1. Sayuran Berdaun Hijau
Wanita kehilangan banyak darah selama menstruasi dan bersamaan dengan itu, banyak nutrisi yang disimpan dalam darah, seperti zat besi, magnesium, dan kalium.
Baca Juga: 4 Zodiak Penyembuh, Mampu Menghapus Kesedihan Orang Lain
Kehilangan banyak darah ketika menstruasi itulah yang menyebabkan kelelahan, pusing, dan penglihatan kabur selama menstruasi.
Untuk meredakan nyeri dan rasa sakit yang terjadi saat menstruasi, konsumsi sayuran hijau seperti bayam dan sawi. Atau mungkin sayuran berdaun hijau lainnya
Cara : Anda bisa merebus daunnya dan mengkonsumsinya atau menambahkannya ke dalam semangkuk salad.
Baca Juga: Berikut Ini Zodiak Paling Dermawan, Punya Pasangan Salah Satunya, Jangan Lepaskan
2. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh adalah biji-bijian yang masih memiliki selubung alami. Seperti beras merah, oat, dan gandum pecah (dalia).
Biji-bijian mengandung nutrisi seperti magnesium, yang mengurangi ketegangan otot dan kram menstruasi, serta vitamin B dan E yang mengurangi kelelahan dan perubahan suasana hati.
Campurkan semangkuk sayuran hijau tumis dengan satu porsi nasi merah atau makan semangkuk oatmeal untuk mengembalikan zat yang hilang selama menstruasi.
Baca Juga: 5 Zodiak Selalu Membantu Sesama dan Memberikan Solusi yang Tepat
Atau bisa saja mengganti nasi putih yang biasa dimakan dengan masi beras merah yang lebih kaya akan nutrisi dan magnesium.
Hal ini yang dibutuhkan oleh wanita ketika menstruasi karena kehilangan banyak darah.
Karenanya biji-bijian masuk kedalam salah satu makanan yang dapat meredakan nyeri saat menstruasi.
Baca Juga: 5 Zodiak yang Ceroboh dan Menjadi Sumber Kekacauan, Apa Kamu Salah Satunya?
3. Kacang-kacangan
Makan semangkuk kolak kacang hijau selama menstruasi dapat membantu mengisi kembali semua darah atau zat besi yang hilang dari sistem peredaran darah dan meredakan iritasi juga nyeri.
Caranya bisa merebus atau mengukus kacang kacangan seperti kacang tanah, kedelai, edamame, atau yang lainnya.
Umumnya kacang jenis tersebut sudah memiliki rasa lezat saat dimakan, karena memiliki rasa manis dan gurih.
Baca Juga: 5 Zodiak Selalu Membantu Sesama dan Memberikan Solusi yang Tepat
Atau bisa membuat makanan seperti kolak dengan campuran santan, gula dan jahe untuk mendapatkan aroma yang khas.
Karena jahe juga termasuk rempah yang memiliki fungsi kesehatan untuk tubuh. Bagus untuk wanita yang sedang menstruasi.***