Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Penderita diabetes harus selektif dalam memilih makanan. Makanan terbaik bagi penderita diabetes dianjurkan untuk membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh penderitanya.
Diabetes dapat dikontrol dengan membuat pilihan makanan yang terbaik bagi penderitanya. Memasukkan banyak sayuran dalam makanan dapat membantu menormalkan kadar gula darah.
Jika diabetes tidak ditangani, dapat menyebabkan kebutaan permanen, penyakit ginjal, kerusakan pembuluh darah, kerusakan saraf, stroke, dan tekanan darah tinggi.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Boldsky pada 14 Januari 2021, berikut 7 jenis makanan terbaik yang harus dikonsumsi penderita diabetes untuk menormalkan kadar gula darah.
Makanan ini dikemas dengan nutrisi yang membantu menormalkan kadar gula darah dengan melindungi jantung dan juga menyelamatkan penglihatan.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk Bisa Sebabkan Diabetes Dini, Termasuk Malas Gerak
1. Kangkung
Penderita diabetes dikaitkan dengan masalah mata. Karena kangkung adalah sumber lutein yang baik, karotenoid yang membantu mencegah masalah mata, kangkung harus dimasukkan ke dalam makanan.
Selain kangkong, bisa juga mengonsumsi kale. Kale merupakan sumber serat, vitamin B, zat besi dan kalsium yang baik.
2. Salmon
Salmon adalah salah satu sumber vitamin D terbaik. Salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang kaya lemak sehat yang mengurangi risiko serangan jantung.
Mengonsumsi salmon juga dapat meningkatkan resistensi insulin pada penderita diabetes.
3. Kacang
Kacang adalah salah satu makanan paling sehat. Kacanga dapat mengendalikan diabetes tipe 2. Kacang membantu membuat dinding arteri lebih fleksibel dan melawan pembekuan darah.
Baca Juga: 6 Jenis Obat Batuk Alami yang Berpotensi Menyembuhkan
Mengkonsumsi kacang-kacangan setiap hari dapat mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.
Serat yang ada dalam kacang-kacangan mengatur pelepasan glukosa ke aliran darah. Proses ini dapat mencegah risiko lonjakan gula darah.
4. Oat
Oat juga bisa dianggap sebagai makanan kuat untuk diabetes karena kandungan seratnya yang tinggi.
Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi oat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan resistensi insulin dalam tubuh.
5. Barley
Barley biji-bijian golongan keluarga gandum, dikenal dengan nama lain jelay. Barley adalah salah satu makanan yang harus dimasukkan untuk penderita diabetes.
Baca Juga: 10 Buah Terbaik sebagai Obat untuk Melawan Penyakit Ginjal dalam Tubuh
Makanan ini dapat memberikan perasaan kenyang dan menstabilkan kadar gula darah. Barley juga meningkatkan kadar kalsium dalam tubuh.
6. Ikan
Ikan kaya protein, membantu Anda tetap kenyang, tetapi makanan ramah diabetes ini juga mengandung jenis lemak khusus yang membantu mendinginkan peradangan.
Diet kaya asam lemak omega-3 dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan mengurangi peradangan pada orang dengan tekanan darah tinggi dan diabetes.
7. Mentimun
Mentimun merupakan pilihan rendah karbohidrat bagi penderita diabetes. Mentimun membantu Anda mengontrol kenaikan kadar gula darah.
Mentimun adalah sumber vitamin K yang baik dan juga sumber kalium dan vitamin C.***
