Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Sakit kepala atau nyeri pada kepala memang sangat mengganggu, apalagi sampai aktivitas sehari-hari juga ikut terhambat.
Sakit kepala bisa dialami oleh siapa saja, kapan saja dan di mana saja, mulai dari sakit kepala yang ringan, sedang sampai yang berat.
Bagi kalian yang sering merasakan sakit kepala, kalian bisa mencoba cara mengatasi sakit kepala berikut ini.
Baca Juga: 5 Tanda Stroke Kerap Diabaikan, Misalnya Sakit Kepala Dianggap Migran Biasa
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari akun Youtube Saddam Ismail pada 22 Januari 2021, berikut 10 cara yang dapat dicoba untuk mengatasi sakit kepala.
1. Minum air putih
Mencukupi kebutuhan mineral dengan minum air putih, dapat dilakukan untuk mengatasi sakit kepala.
Kok bisa? Ketika tubuh dehidrasi bisa menyebabkan sakit kepala, dehidrasi merupakan penyebab timbulnya sakit kepala tipe tegang dan sakit kepala tipe migrain.
Baca Juga: Tanda Awal Stroke yang Sering Disepelekan, Salah Satunya Sering Sakit Kepala
2. Kompres kepala dengan air dingin
Ketika dirasa sakit kepala mulai menimbulkan rasa cenat-cenut, cobalah kompres kepala menggunakan lap dingin atau air es.
Mengompres menggunakan air es dapat mengurangi nyeri pada saat sakit kepala. Kompres air es ini cocok untuk sakit kepala tipe migren.
Caranya cukup mudah, cukup taruh bongkahan es secukupnya yang dilapisi kain atau handuk, kemudian tempelkan pada bagian yang sakit.
3. Gunakan heating pad atau kompres hangat
Pada saat mengalami sakit kepala tipe tegang disarankan menggunakan heating pad atau kompres hangat, namun perlu diingat jangan terlalu lama mengkompresnya, cukup 10-15 menit.
Baca Juga: Cara Unik untuk Menyembuhkan Migrain dan Sakit Kepala, Sudah Pernah Coba?
4. Hindari penekanan di area kepala
Pada saat sakit kepala, coba lepaskan atribut yang menempel pada kepala, seperti bandana, topi ataupun kunciran rambut.
Karena hal tersebut dapat menekan kepala, dan itu dapat memperburuk sakit pada kepala.
5. Beristirahat di tempat yang gelap
Pada saat sedang bekerja, dan tiba-tiba dirasa sakit kepala mulai muncul, cobalah untuk beristirahat sejenak.
Disarankan untuk beristirahat di dalam ruangan atau kamar dengan kondisi gelap. Dengan suasana yang gelap ini, bisa mengurangi keluhan sakit kepala yang dirasakan.
Baca Juga: 6 Makanan Pemicu Sakit Kepala Migrain, Salah Satunya Cokelat
6. Jangan mengunyah makanan yang keras
Saat sedang makan makanan yang keras pada saat sakit kepala akan memperburuk kondisi sakit kepala.
Hal ini dikarenakan otot-otot rahang bekerja lebih berat, dan menyebabkan otot rahang menjadi lebih tegang, yang mana akan menyebabkan sakit kepala yang bertambah parah.
Ada baiknya pada saat sakit kepala, cobalah makan makanan yang lunak, seperti bubur, atau sejenisnya.
7. Melakukan peregangan
Banyak yang mengalami sakit kepala dikarenakan stress, hal itu yang akan mengakibatkan otot terasa tegang dan kaku.
Baca Juga: Tips Meredakan Sakit Kepala Sebelah atau Migrain, Lakukan 4 Jenis Olahraga Ini di Rumah
Cobalah, lakukan peregangan beberapa saat, agar kembali rileks.
8. Lakukan pemijatan di bagian kepala
Hal ini dapat membantu meringankan sakit kepala yang dirasakan. Pemijatan pada kepala juga akan membuat tubuh jauh lebih rileks, dan otot-otot tidak terlalu tegang.
Disarankan jangan memijatnya sendiri, cobalah untuk mencari orang lain untuk membantu memijatnya, hal ini akan menimbulkan rasa menyenangkan dan membuat tubuh semakin rileks.
9. Makan makanan pereda sakit kepala
Ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu meredakan sakit kepala.
Contohnya makanan yang mengandung magnesium, yang patut dikonsumsi pada saat sakit kepala, seperti pisang, bayam, kacang-kacangan atau suplemen.
10. Minum teh jahe
Meminum teh jahe dapat membantu meredakan nyeri pada kepala.***
