Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Obesitas telah menjadi masalah kesehatan yang cukup besar. Obesitas adalah masalah umum didefinisikan dengan memiliki lemak yang berlebih dan berat badan yang tinggi.
Sebagian banyak orang mengalami obesitas tidak hanya orang dewasa saja obesitas ini juga dialami oleh anak-anak.
Obesitas orang dewasa juga lebih mungkin mengalami tekanan dan kolestrol tinggi. Anak-anak juga memiliki risiko seperti kesulitan pernafasan dan masalah persendian.
Baca Juga: Gratis Ongkir Rp0 & ShopeePay Deals Rp1 Menanti di Promo Bulanan Shopee SMS!
Baca Juga: Selain Diabetes, Corona Nyatanya Lebih Berbahaya dan Mematikan Bagi Orang Obesitas
Dilansir Ringtimesbanyuwangi dari Healthline ada banyak cara untuk mencegah obesitas baik anak-anak maupun orang dewasa.
Pencegahan obesitas untuk anak-anak
1. Menyusui bayi (ASI)
Analisis tahun 2014 dari 25 penelitian menemukan bahwa menyusui ASI dapat menurunkan risiko obesitas pada masa bayi. Namun masih dibutuhkan penelitian banyak peran ASI dalam pencegahan obesitas.
2. Beri anak makanan sehat dengan sesuai porsi
Porsi makanan yang cukup sangat penting untuk mencegah obesitas, jangan berikan makanan yang tidak sehat seperti junk food.
Baca Juga: Hati-Hati, Ini Kebiasaan Orang Tua yang Menyebabkan Anak Alami Obesitas
Sering dorong anak untuk mencoba berbagai macam buah, sayurah, protein sejak dini. Seiring bertambahnya usia akan terbiasa dengan makanan sehat
3. Memakan makanan sehat bersama keluarga
Penerapan makanan sehat di keluarga sangatlah penting. Mengubah pola makan yang sehat memungkinkan anak mengalami pola makan sehat sejak dini. Akan memudahkan anak mengikuti kebiasaan baik saat bertumbuh dewasa.
4. Latih anak makan saat lapar saja
Makan berlebihan bisa terjadi jika, makan saat tidak lapar, bahan bakar yang berlebih akan mengakibatkan obesitas. Latih anak untuk makan saat lapar saja dan menguyah lebih lambat untuk pencernaan yang baik.
Baca Juga: Begini Gadget Membahayakan Anak Anda, Salah Satunya Meningkatkan Risiko Obesitas
5. Batasi anak makan tidak sehat diluar rumah
Jangan sering membeli makanan yang tidak sehat ke anak, cobalah memasak makanan sendiri yang sehat untuk anak.
6. Olahraga
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar anak-anak dan remaja mendapatkan aktivitas fisik yang terpercaya setiap hari. Aktivitas yang menyenangkan termasuk permainan, olahraga, pekerjaan diluar ruangan seperti berkebun.
7. Batasi waktu anak anda menonton TV
Lebih banyak menonton tv akan lebih sedikit waktu untuk beraktivitas fisik dan tidur nyenyak, karena olahraga dan tidur berperan menurunkan berat badan yang sehat.
Baca Juga: Hati-hati, Obesitas Dapat Tingkatkan Risiko Penyakit Ginjal
Pencegahan obesitas dewasa
1. Makan lebih banyak sayur dan buah
2. Kurangi makanan yang manis
3. Lakukan aktivitas aerobik secara teratur
4. Makan banyak serat.
Semoga bermanfaat.***
