Network
RINGTIMESBANYUWANGI - Buah memang memiliki nilai gizi yang sangat bagus. Ada pula buah terbaik untuk megatasi sembelit. Sembelit memang hal yang remeh namun sangat mengganggu.
Bukan hanya kesehatan, tapi juga penampilan. Karena sembelit ini menyebabkan perut buncit.
Sembelit diartikan sebagai suatu kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan untuk buang air besar.
Baca Juga: 4 Kombinasi Makanan Penghancur Lemak, Cepat Turunkan Berat Badan
Ada banyak alasan penyebab sembelit, namun menurut para ahli gaya hidup dan pola makan tidak sehat menjadi penyebab utamanya.
Konsumsi junk food yang berlebihan, minum alkohol, merokok, dan makan berlebihan dapat berdampak langsung pada sistem pencernaan.
Makan makanan berserat tinggi dapat membantu mencegah risiko sembelit. Selain itu, makanan kaya serat larut membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
Baca Juga: 7 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Saat Tidur, Salah Satunya Konsumsi Daging
Berikut ini merupakan 6 buah terbaik yang membantu mengelola sembelit seperti dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Food Ndtv pada 27 Januari 2021.
1. Apel
Apel mengandung serat pektin. Kandungan pektin inilah yang dapat meredakan sembelit dan diare, tergantung pada kebutuhan tubuh.
2. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C dan serat, yang membantu membersihkan usus dan memprlancar fases atau kotoran.
Mereka juga merupakan sumber naringenin yang baik, flavonoid yang menurut beberapa penelitian dapat bekerja seperti pencahar atau penghancur kotoran.
Baca Juga: Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Hanya dengan Telur, Simak Langkahnya
3. Pisang
Kandungan serat yang tinggi dalam pisang dapat bekerja secara ajaib untuk meredakan efek sembelit.
Buah pisang dapat membantu membuang kotoran dengan lebih baik dengan membuat tinja lebih mudah dikeluarkan.
4. Berries
Makan mulberry dapat memperkuat saluran pencernaan dan meredakan kembung dan sembelit.
Buah beri sangat lezat dan bergizi. Tentu akan didapatkan gizi utuh jika dikonsumsi secara langsung.
Baca Juga: Ingin Berat Badan Turun? Jangan Lakukan 6 Kesalahan Ini saat Latihan
5. Buah Ara
Buah ara tidak tersedia sepanjang tahun, itulah sebabnya ketika sedang musim, anda harus memanfaatkannya sebaik-baiknya.
Buah ara adalah sumber serat yang luar biasa, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
6. Buah Bael (Apel kayu)
Bubur buah bael (apel kayu) adalah obat Ayurveda yang sangat baik untuk sembelit.
Baca Juga: Penyebab Pusing saat Diet Menurunkan Berat Badan, Simak Penjelasannya
Makan setengah cangkir bubur buah bael dan satu sendok teh gula tebu setiap hari di malam hari sebelum makan malam juga dapat membantu meredakan sembelit.***
