Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Menerapkan pola hidup sehat yaitu dengan berolahraga, merupakan tugas suami dan istri dalam upaya meningkatkan peluang hamil. Sebab tidak hanya wanita, tingkat kesuburan juga penting bagi seorang pria.
Bagi pasangan yang merencanakan mempunyai anak, disarankan untuk melakukan aktivitas yang bisa meningkatkan kesuburan, seperti berolahraga.
Bagi seorang pria kualitas kesuburan sperma merupakan salah satu faktor penting yang mempengaruhi kesuksesan kehamilan.
Sperma bisa dibilang sehat dan berkualitas jika memiliki bentuk, jumlah, dan daya gerak yang normal.
Olahraga merupakan hal yang sangat penting untuk kesehatan. Kurangnya aktivitas fisik memiliki efek yang merugikan bagi tubuh. Termasuk berpengaruh terhadap kesuburan pria.
Baca Juga: 9 Hal Tentang Menelan Sperma, Aman Dicerna dan Kaya Protein
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari kanal Youtube Viva medika, Rabu 17 Februari 2021, berikut 4 jenis olahraga yang dapat meningkatkan kualitas kesuburan sperma.
1. Olahraga lari dan jogging
Olahraga ini sangat baik karena olahraga kardio ini berfungsi untuk melancarkan peredaran darah di seluruh tubuh, termasuk organ reproduksi anda.
Sehingga, organ reproduksi dapat menghasilkan sperma dengan jumlah atau bentuk yang normal. Hal ini bisa anda lakukan satu minggu tiga kali yaitu setiap 30 menit sampai dengan 1 jam.
2. Berenang
Berenang sangat baik untuk menurunkan berat badan dan menjadikan kualitas sperma yang bagus. Selain menyenangkan, berenang juga efektif membantu membakar kalori.
Pada saat anda mengapung di dalam permukaan air otomatis tubuh anda terasa lebih ringan, sehingga tidak ada tekanan yang berlebih pada otot, sendi maupun pergelangan.
Baca Juga: 7 Warna Sperma yang Menandakan Kesehatan Pria
Hal ini dapat menghasilkan endorphin secara alami dalam tubuh. Cukup lakukan setiap sesinya maksimal 60–120 menit setidaknya dua kali dalam seminggu.
3. Olahraga mengangkat beban
Melakukan olahraga angkat beban dianggap salah satu cara tepat untuk membentuk membentuk otot, terutama kaum pria. Apalagi, saat ini mudah sekali menemukan pusat kebugaran yang menyediakan fasilitas angkat beban.
Tidak hanya membentuk tubuh, sebenarnya ada manfaat tersendiri yang begitu penting. Olahraga ini sangat baik karena dapat menjadikan anda terhindar dari penyakit jantung ataupun kolestrol.
Selain itu dapat meningkatkan kadar hormon testosterone yang berfungsi membantu mempertahankan kepadatan tulang, kekuatan otot, produksi sperma, dan dorongan seks.
4. Bersepeda
Olahraga yang sedang booming yaitu dengan bersepeda. Dengan bersepeda dapat meningkatkan kualitas sperma, asal dilakukan dengan durasi yang tepat dan juga dengan jarak yang tidak terlalu jauh.
Olahraga bersepeda apabila dilakukan sampai anda merasa kelelahan justru dapat menurunkan kesuburan kualitas sperma.
Baca Juga: 5 Penyebab Kerusakan Sperma Pria yang Memicu Kemandulan
Itulah jenis-jenis olahraga untuk meningkatkan kualitas kesuburan sperma pada pria, anda bisa melakukannya.***
